必经之路

农历腊月廿六

【背景介绍】今日雪旭和2个多月大的二宝在爸妈（59岁）家。（队友工作忙，春节在北京，未回老家）

我看见1–爸爸像个孩子

1、厨房里爸爸边看手机边吃饭（错过饭点，最后吃饭），有时候随着音乐唱起歌，有时候笑出声音，自言自语地说：如果没有音乐，人生多没意思。

2、爸爸关门声音大（习惯性摔门而出）、听手机声音大、说话声音大。妈妈和雪旭多次提醒他小点声，他经常做不到，看见爸爸的模式，没有情绪，必要的时候去提醒他。

3、看见爸爸和6岁的陶陶好像，他就像个孩子。

我看见2

打坐的时候，右腿就像过电一样躁动一阵，知道，每隔5次呼吸，右腿躁动一下，忍着不去动；难受，知道；想看时间，知道；想结束，知道；受不了了，背带跑，看时间：10分钟了，结束。

情绪觉察1

今日雪旭和妈妈在清理厨房和卧室，清理出很多东西需要放到厢房里去，妈妈的模式是都会主动揽过来做，怕累着我。爸爸一直在沙发上翻字典写他的诗，还自言自语。妈妈不耐烦的对爸爸说：你回来也不帮帮我！….然后雪旭接过来说：“妈，咱们俩做吧，你要是累了，我多做点，他愿意做什么就让他做什么吧，你老是去管我爸，所以你俩闹不开心”，妈妈说，你一掺和才有事！

【看】看见了自己妈妈以往的不满，已经被带跑了。 【挖】自以为是 【改】闭嘴不说；赞叹妈妈的智慧，的确，我掺和才乱。

情绪觉察2

今日和妈妈坐一起吃饭时（之前因为轮流照顾二宝，前几日没同时吃饭），听到妈妈吃饭发出很大的声音。

【看】烦躁升起–想到她每次都这样 【盯】盯住胸部微微发堵，盯住一会消失 【改】感受吃饭的动作；妈妈说话时听她讲话，然后就听不到她吃饭的声音了。

农历腊月廿五

【背景介绍】今日雪旭和两个宝宝上午在公婆家，下午回带着二宝回到了爸妈家。（队友工作忙，春节在北京，未回老家）

我看见1

中医群里发了寒假学生学习中医的通知，想转发，想起上次发到老家家里人群里没人感兴趣，止住。【挖】：害怕没人认同，被拒绝。觉察失败：还是没有发。

邻居来串门，雪旭在另外一个房间把娃哄睡，想着打个招呼，顺便把中医班推荐给邻居，看见自己的纠结，刚过去坐下一会儿，没等提及，邻居说有事得回去了。【挖】：害怕没人认同，被拒绝。

反思：害怕被拒绝这个习气很重，两次机会都错过了。

我看见2

下午回到爸妈家刚把行李放下2分钟，爸爸就拿来他抄写的曲谱，说他练习唢呐怎样怎样；一个念头出现：又来了。 过了一会儿，正给二宝换尿布的时候，爸爸把他写的“诗”拿过来，让雪旭看,烦躁的回答，“这会忙着呢，没时间看”。 吃下午饭的时候，爸爸说科技多发达，据说宇宙中有很多个银河系，太大了…. 【看】烦躁的小火苗一阵一阵的，爸爸求关注的模式一如既往。没回家前雪旭就开始担心，被念头带走了，才会出现“又” 【盯】盯住，消失，反复。 【挖】可能是雪旭在求关注，觉得被强迫去关注 【改】暂时还做不到去演戏，只能默默不发脾气。

想法：写完后，猛然发现这2个事件如此相似。雪旭认为：主动宣传是不对的，应该在对方有需求的时候去做才对；在没弄清状况的情况下，被对方拒绝是令人羞耻的（这也是老妈的观点）。爸爸一系列行为，无疑和雪旭的认知是截然相反的。

“如果你遇到一个观点令你不舒服，那么说明你执着于一个相反的观点。这个观点奴役着你，所以你会不舒服。 这样的事情也应该出离。不管这个相反的观点正确与否，或是谁所说，如果他可以让你不舒服，那你已经被攻陷，你都应该从那里出离。 ＊宗萨仁波切”

你去做某件事，只是你喜欢，你认为这是有价值的，那可以不用在意别人的回应。因为某人不回应，也是他的习惯，或者他暂时没有需求，看不到其中的价值，或者其他的情况；你定义的某些行为的“对错/羞耻”，只是你的标准，但在某人的定义里，这些不一定有关系。

修行人，提起觉察，降伏其心。

农历腊月廿四

【背景介绍】今日雪旭和两个宝宝上午在公婆家（队友工作忙，春节在北京，未回老家）

我看见1

雪旭看见自己几次观察泡着的尿布婆婆有没有洗，一直到晚上没有洗，最后自己去洗了，心里想着：婆婆一定是不愿意洗尿布，想让雪旭体验下洗尿布的辛苦。

【改】罚雪旭洗三天尿布。

农历腊月廿三，今日小年

【背景介绍】今日雪旭和两个宝宝在公婆家过小年。（队友工作忙，春节在北京，未回老家）

事件1

雪旭今天洗了尿布，一般都是婆婆洗的，洗完我给晾到了家人都常经过的暖气上。

【看】想要让婆婆看到我干活了

【挖】想表现自己不那么“懒”，求关注

【改】晾了一半的尿布全部收拾起来，改放到我的房间晾。

事件2

2个多月的二宝指甲长了，把自己的脸挠了好几处，公公说二宝需要剪指甲了，然后走向二宝，雪旭当时心里想，公公胆子还挺大，自己都不敢剪，怕伤到她。过了2分钟，在厨房的雪旭听到二宝嚎啕大哭的声音，过去一看，公公把二宝的手指头剪到了，少了一小块肉！作为妈妈此时心疼的想哭，赶紧把二宝接过抱起来，然后问又没有碘伏、创可贴，安排给处理伤口。

没有责怪公公，甚至告诉大宝不要告诉爸爸呀，不然他会担心，还可能埋怨爷爷，觉得自己冷静又明理。

过了一会，雪旭抱着二宝把伤口给婆婆看，然后听到大宝给爸爸视频说了这个事；后来婆婆生气的埋怨了公公，队友后来电话里问我怎么让事情经过，责备雪旭不应该让老人给孩子剪指甲。

这一次雪旭看见，自己觉得不怨公公，但是却助力别人去怨公公。这一次雪旭没有生气队友的责备，同样一件事，自己觉得自己冷静又明理，队友帮忙看到了自己的失职。

农历腊月廿二

【背景介绍】1月18日婆婆、我带着6岁的大宝和2个多月的二宝从北京回到了老家过年。公婆家距离爸妈家有十多里地，不过老人不会开车，家里也没有车，出行不方便。我们先在婆婆家待上几天，过些天会回爸妈家过年。

事件1

我在厨房的时候，听到爸妈来了，和公婆说话，妈妈说，买药路过。

【看】一丝丝不耐烦：前天刚来过，交通不方便，怎么又路过。看见后，我有些惊讶，有一丝惭愧。

【挖】对于妈妈的过度关注不耐烦，自己的自私。

【改】发愿愿意为妈妈承担生病的痛苦，愿妈妈身体健康。赶紧去客厅见爸妈，问问妈妈那里不舒服了，怎么来的。

事件2

爸爸点开前些天发给他的大宝跳舞视频，说大宝跳舞真棒，要是再学一个手指舞就更好了，就是用手指头跳的，然后说他在网上看到的怎样怎样

【看】一丝不耐烦

【挖】爸爸的模式：把话题转移至“他”的所见所闻上，求关注模式。

【改】我看见了爸爸的模式，没有说什么（改的不好，觉得爸爸很可怜，但是我也做不到去听他说）

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