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+###2025.2.24 雪旭
+🔰<color blue>日日功</color>
+**发 愿**：
+  🙏发愿：晨起+睡前4次+感恩练习
+**静 坐**：
+  - ⏰️静坐 30分钟
+  - ⏰️随机静坐 1分钟
+**觉 察 **：
+  - 走路觉察 1次
+  - 吃饭觉察 /
+**抄心经/读经典**
+ 道德经 1 遍
+**熏习**
+《魔力》感恩练习，听小七大本营直播 蓝狮子分享
+🔰<color blue>我看见</color>
+  -今日和来访者咨询完，相关念头此起彼伏，看见后做当下的事情，比上次好很多。
+  -看见妈妈被情绪控制的时候，死都可以说出口，被情绪控制很可怕、很可怜。
+  -我看见自己想看直播、不想和大宝视频聊天了，退出直播，专心的和大宝聊天，享受到了专心陪大宝的乐趣。
+  -爸爸找不到摩托车钥匙了（他找不到各种东西，这是他的模式），妈妈唠叨爸爸，但然后还是帮他找到了。我跟爸爸电话问“爸，悬赏多少钱？我们帮你找钥匙？” 我爸说20块钱。我看到妈妈笑了（我妈特别爱财），我妈还讨价还价说需要50元！最后我从中协调 30元成交。我看见自己的智慧好像更多一些了。
+  -大宝跟我讲队友给她看作业又训她了，队友还在旁边补刀，说大宝做错了很多题。看见我的担心，跟大宝说：爸爸是想要帮助你的，对不对，不过他语气有点凶，过后我再跟他说说，看他下次能不能温柔的对大宝说，好不好。大宝没了点头，队友这次也不再对抗。
+🔰<color blue>情绪觉察</color>
+---
+###2025.2.23 雪旭
+🔰<color blue>日日功</color>
+**发 愿**：
+  🙏发愿：晨起+睡前4次+感恩练习
+**静 坐**：
+  - ⏰️静坐 10+10分钟
+  - ⏰️随机静坐 0分钟
+**觉 察 **：
+  - 走路觉察 1次10分钟
+  - 吃饭觉察 /
+**抄心经/读经典**
+/
+**熏习**
+《魔力》感恩练习
+🔰<color blue>我看见</color>
+  -我看见了读书会上主持人问谁需要分享，2秒后还没人开麦分享，我心中升起尴尬，想要为此分享，不跟随，没人分享也正常。
+  -第一次进入必经生活广场参加“广场舞”，我看到同学们的放松、喜悦、富足。
+  -多项事情同时想做，我看见自己的贪心，抵制住诱惑，只把每日必做完成。
+  -跟妈妈开玩笑，给她刮痧45分钟，过程中跟她说，有一种刮猪毛的感觉，这猪还挺胖，妈妈笑了。我看见自己随顺妈妈，评判心越来越少。
+  -大宝和我视频，说这说那，我想要抽身去做别的事情，大宝不想挂。我看见自己的不情愿，这次跟随了，开着视频做自己的事情，对大宝敷衍。
+🔰<color blue>情绪觉察</color>
+（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）
+---
+###2025.2.22 雪旭
+🔰<color blue>日日功</color>
+**发 愿**：
+  🙏发愿：晨起+睡前4次+感恩练习
+**静 坐**：
+  - ⏰️静坐 30分钟
+  - ⏰️随机静坐 1分钟
+**觉 察 **：
+  - 走路觉察 1次
+  - 吃饭觉察 /
+**抄心经/读经典**
+/
+**熏习**
+《魔力》感恩练习
+🔰<color blue>我看见</color>
+  -我看见了读书会上 。
+  -我看见先升起抱怨之念头，然后对对方说话不经意间就流露出来情绪了。
+  -我看见自己对他人的评判之心升起，聊天开始漫不经心。
+🔰<color blue>情绪觉察</color>
+（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）
+---
+###2025.2.21 雪旭
+🔰<color blue>日日功</color>
+**发 愿**：
+  🙏发愿：晨起+睡前4次+感恩练习
+**静 坐**：
+  - ⏰️静坐 30分钟
+  - ⏰️随机静坐 2+3分钟
+**觉 察 **：
+  - 走路觉察 1
+  - 吃饭觉察 /
+**抄心经/读经典**
+读《道德经》一遍
+**熏习**
+鬼脚七 公众号文章 关于教育相关
+  -我说你要小心啊，女儿在学校受老师批评，在家受你的训斥，你希望她怎么处理？她才七八岁，她能怎么处理？一不小心，就会出现心理问题的。
+  -如果父母让小孩觉得不能依靠了，小孩遇到麻烦，遇到困难，他们能去找谁求助？我的观点是，希望每个人父母都能给孩子传递一个观念：无论你表现如何，父母都是最爱你的，不带条件；无论你做了什么事遇到什么困难，父母都会站在你身后，不带条件。这个话不是说出来的，而是做出来的。是在孩子恐惧无助时的支持，是在孩子犯错时的安慰，是在平时言行举止潜移默化的影响。
+  -要教育她，不能等等吗？不能等她情绪稳定了你情绪也稳定了，好好讲讲道理吗？！此时小孩受了伤，正又害怕又内疚，伤口还在痛呢。此时你丫又一顿痛骂。她以后还会信任你吗？她以后遇到麻烦了，还敢告诉你吗？她以后需要帮助，还会求助你吗？如果她以后走上了歪路，也是你把她推出去的！
+  -以后别没事对自己孩子发脾气。大人都容易犯错误呢，更何况是孩子。孩子不犯错误，就不是孩子了。咱当爸爸的，让孩子过得快乐一点，受点委屈都是应该的。
+  -就算甘心做个普通人，或者努力做个普通人，也可能会做出一些不普通的成绩。
+  -允许自己做个普通人，也允许孩子做个普通人！毕竟，大家本来都只是普通人。
+🔰<color blue>我看见</color>
+  -我看见了自己想要被认同的心理，自己的不纯粹。
+  -我看见先升起抱怨之念头，然后对对方说话不经意间就流露出来情绪了。
+  -我看见自己对他人的评判之心升起，聊天开始漫不经心。
+🔰<color blue>情绪觉察</color>
+（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）
+---
+###2025.2.20 雪旭
+🔰<color blue>日日功</color>
+**发 愿**：
+  🙏发愿：晨起+睡前4次+感恩练习
+**静 坐**：
+  - ⏰️静坐 30 分钟
+  - ⏰️随机静坐 /
+**觉 察 **：
+  - 走路觉察/洗碗觉察/洗衣服觉察 各1
+  - 吃饭觉察 /
+**抄心经/读经典**
+读《道德经》一遍
+**熏习**
+修行是让你有能力去面对所有发生
+  -看见怕“累”，“累”怎么了？看见升起"心烦"那就去看一看这些事是怎么影响我心烦的？升起羞耻心，我每一刻都是全新的（每秒钟7万次生灭）。
+  -修行是一种体验，做再多的笔记都没用。
+  -懂了修行一切都是礼物。所有的事情，哪怕是个灾难背后都是礼物。一个和尚脚提到一块石头而开悟。不要坐在大河边说口渴。
+  -being the sky
+  -懂了修行之后，心无挂碍，乌云和白云，情绪的来和去都是自然发生的。看清了自己和别人之后，生命变得厚重，生活开始精彩，好事和坏事都是精彩的，哪怕在呼吸都变得不一样了。
+🔰<color blue>我看见</color>
+  -第一次接付费咨询，获得了来访者的认可，我看见自己对续费的期待，一次次升起。
+  -来访续费了，我看见自己的得意一次次升起，心里大半天不能平静，下单计数器，以后。；计数用起来。
+  -我看见对妈妈的评判多次升起，止语。
+🔰<color blue>情绪觉察</color>
+（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）
+---
+###2025.2.19 雪旭
+🔰<color blue>日日功</color>
+**发 愿**：
+  🙏发愿：晨起+睡前4次+感恩练习
+**静 坐**：
+  - ⏰️静坐 30 分钟
+  - ⏰️随机静坐 /
+**觉 察 **：
+  - 走路觉察/洗碗觉察/洗衣服觉察 各1
+  - 吃饭觉察 /
+**抄心经/读经典**
+读《金刚经》20品之后，完成1遍。
+**熏习**
+在赚钱中修行
+  -精进、忍辱。从内心接受生活的不公平、对于他人的讽刺讥笑，一笑而过，其实这是在帮你消除业障，业障消除了，福报自然也就好了。
+  -禅定、布施。禅定就是专注工作本身（本职工作、做好业务、带好团队是根本），布施就是帮助他人，不抢功劳。
+  -持戒、般若。不杀生、不偷盗、不淫邪、不妄语、不喝酒。般若：安静下来（禅坐、抄经），对一件事的感觉或者评价就是智慧。
+  -走正道、做善事。
+  -内心一定不要有抱怨和嗔恨。
+  -不要期待公司或者他人给回报。
+  -诸恶莫作、众善奉行、自净其意。
+🔰<color blue>我看见</color>
+  -我看见抱怨升起5次
+  -我看见自己的自责，记录每次自责时的情形发现不是自己的问题，确实是条件不具备。努力去准备就好了。
+🔰<color blue>情绪觉察</color>
+（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）
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 ###2025.2.18 雪旭