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+###2025.2.24 雪旭
+🔰<color blue>日日功</color>
+**发 愿**：
+  🙏发愿：晨起+睡前4次+感恩练习
+**静 坐**：
+  - ⏰️静坐 30分钟
+  - ⏰️随机静坐 1分钟
+**觉 察 **：
+  - 走路觉察 1次
+  - 吃饭觉察 /
+**抄心经/读经典**
+ 道德经 1 遍
+**熏习**
+《魔力》感恩练习，听小七大本营直播 蓝狮子分享
+🔰<color blue>我看见</color>
+  -今日和来访者咨询完，相关念头此起彼伏，看见后做当下的事情，比上次好很多。
+  -看见妈妈被情绪控制的时候，死都可以说出口，被情绪控制很可怕、很可怜。
+  -我看见自己想看直播、不想和大宝视频聊天了，退出直播，专心的和大宝聊天，享受到了专心陪大宝的乐趣。
+  -爸爸找不到摩托车钥匙了（他找不到各种东西，这是他的模式），妈妈唠叨爸爸，但然后还是帮他找到了。我跟爸爸电话问“爸，悬赏多少钱？我们帮你找钥匙？” 我爸说20块钱。我看到妈妈笑了（我妈特别爱财），我妈还讨价还价说需要50元！最后我从中协调 30元成交。我看见自己的智慧好像更多一些了。
+  -大宝跟我讲队友给她看作业又训她了，队友还在旁边补刀，说大宝做错了很多题。看见我的担心，跟大宝说：爸爸是想要帮助你的，对不对，不过他语气有点凶，过后我再跟他说说，看他下次能不能温柔的对大宝说，好不好。大宝没了点头，队友这次也不再对抗。
+🔰<color blue>情绪觉察</color>
+---
+###2025.2.23 雪旭
+🔰<color blue>日日功</color>
+**发 愿**：
+  🙏发愿：晨起+睡前4次+感恩练习
+**静 坐**：
+  - ⏰️静坐 10+10分钟
+  - ⏰️随机静坐 0分钟
+**觉 察 **：
+  - 走路觉察 1次10分钟
+  - 吃饭觉察 /
+**抄心经/读经典**
+/
+**熏习**
+《魔力》感恩练习
+🔰<color blue>我看见</color>
+  -我看见了读书会上主持人问谁需要分享，2秒后还没人开麦分享，我心中升起尴尬，想要为此分享，不跟随，没人分享也正常。
+  -第一次进入必经生活广场参加“广场舞”，我看到同学们的放松、喜悦、富足。
+  -多项事情同时想做，我看见自己的贪心，抵制住诱惑，只把每日必做完成。
+  -跟妈妈开玩笑，给她刮痧45分钟，过程中跟她说，有一种刮猪毛的感觉，这猪还挺胖，妈妈笑了。我看见自己随顺妈妈，评判心越来越少。
+  -大宝和我视频，说这说那，我想要抽身去做别的事情，大宝不想挂。我看见自己的不情愿，这次跟随了，开着视频做自己的事情，对大宝敷衍。
+🔰<color blue>情绪觉察</color>
+（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）
+---
+###2025.2.22 雪旭
+🔰<color blue>日日功</color>
+**发 愿**：
+  🙏发愿：晨起+睡前4次+感恩练习
+**静 坐**：
+  - ⏰️静坐 30分钟
+  - ⏰️随机静坐 1分钟
+**觉 察 **：
+  - 走路觉察 1次
+  - 吃饭觉察 /
+**抄心经/读经典**
+/
+**熏习**
+《魔力》感恩练习
+🔰<color blue>我看见</color>
+  -我看见了读书会上 。
+  -我看见先升起抱怨之念头，然后对对方说话不经意间就流露出来情绪了。
+  -我看见自己对他人的评判之心升起，聊天开始漫不经心。
+🔰<color blue>情绪觉察</color>
+（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）
+---
 ###2025.2.21 雪旭