必经之路

日日功

发 愿：
发愿：/

静 坐：

1. 静坐10+20分钟
2. 随机静坐1次 3分钟

觉 察 ：

• 洗衣服觉察1次，走路觉察2次
• 吃饭觉察/
• 闹铃觉察/
• 即刻觉察2次

抄心经

今日抄写 1部，共抄写 153部

熏习

深海班交流群

1. 蓝狮子：无能是没有能力，什么都做不了；无明是没有智慧，很努力，却总是错。
2. 母亲总把吃的东西放坏掉的事情：冬天的树-我们以为的判断和妈妈自己怎么想的其实根本没有答案，也许其实没有真相，并且也不重要。李劲松-上饭桌首先抢着剩菜吃，快速吃完，下桌，这样讲好东西留给母亲。济波：随顺老人，经常陪伴（做家务)。

我看见

1. 我看见自己努力想夸父母，找不到切入点，反而好几次开启了“说教”模式。
2. 我看见自己跟队友聊天又把近日村里的新闻跟他说了，爱倾诉的模式；还有自己身体不舒服，吐苦水模式。
3. 我看见对于公公看孩子的担忧，被担忧带走，还去跟队友讲。

情绪觉察

六爷爷要来家里吃晚饭，妈妈说家里没有菜了，让爸爸去买。烦躁升起，想到了昨天才刚刚扔掉一批蔬菜，买太多不吃坏了再扔掉，心里开始对妈妈评判，然后说别去买了，先看看还有什么菜吧，然后我开始翻腾冰箱，结果又翻出来一些将要烂掉的蔬菜，我开始数落妈妈了，妈妈生气的喊我。

自评：这是春节期间最严重的一次冲突了。完全被念头带跑，有种“忍了很久”终于爆发的感觉，才意识到自己对妈妈这个模式的评判一直都在，没有真正接纳，所以看多了就忍不住爆发了情绪。

看到小云同学还有其他同学精进修行，我也要全力对治自己的懒散的习气，发愿练习修慈悲心，日日功做起来。

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