必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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您的足迹: • 202401228 • 深海班作业 • 2.9-2.12 • 202401231 • zy2523-06 • 一、挑战觉察练习 • 【27】正念 12.29 （5/100）
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 #许跃2025年深海班过年中修行 #许跃2025年深海班过年中修行
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 +[[target=blank|csz:xuyue:xyzy|许跃的觉察作业主页]]
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 +##过年中修行总结：
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 +我是许跃，2024年2月底23加入必经之路光明村，到现在差不多一年的时间了。从新手村毕业以后就开始做小七，偶尔也会觉察一下，但是不多，7月1号加入13期天空训练营学习，从加入天空训练营到现在每天都会坚持练习，虽然不精进，练习的不够多，但也没有断过。
 +
 +年前看到在过年中修行的活动，就直接报名了，现在回头看看这个年过得有点风平浪静，缺少对境！
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 +在过年中修行，从第一天开始家里只有我、我爸和我妈，从第五天开始，哥哥、嫂子和小侄子回来了。（我37岁，我爸73岁，我妈72岁，我哥47岁，嫂子42岁，侄子10岁）。6口人一起过年。
 +
 +在几个月前，我哥曾问我借身份证，要注册个体工商户，他报税用，因为我也不了解情况，还编故事他是不是占公家便宜，也担心有危险，没敢借，拒绝他了，他当时有点生气，几个月我们都没有联系过，所以这次他们回来过年，我有点挂碍，担心他们不理我，孤立我，我想今年过年应该有对境了，结果他在回来的前一天开始联系我，我才放下心来。但是也遗憾这个对境要消失了。
 +
 +在我哥一家三口回家过年之前，我的对境就是我的父母，其中有一个情绪觉察是这样的：
 +平时我早上起的都会有点晚，一般是父母做早饭，但有时候他们也会掉链子，有一天早上我起床后准备下楼吃饭，发现我妈不在家，平时早上8:30开始吃早饭了，今天这个时间，我爸才开始做饭，我就起愤怒情绪了，并且还报怨了我爸，我说人家都吃饭了，你才开始做饭！然后我改，我接手做饭，挖执著点：1、对父母做饭有期待，2、对吃饭时间有执著，其实以前也经常出现这个情绪，每次挖执著点都差不多，但遇到这个情况还是会气愤，怎么就放不下呢，我就在心里下定决心，以后我起床的时间就是我做饭时间，每天提醒自己不要再期待父母做早饭了，最近这段时间还没遇到父母掉链子的情况。
 +
 +在过年中修行这段时间，我每天洗碗，基本上一天三顿洗碗都是我的，在洗碗的时候体验最深的就是一旦考虑自己心里就会不舒服，哪怕我想的是洗碗是给自己积福报，心是也会不舒服，当我不考虑自己的时候，洗碗时只专注洗碗，不舒服就消失了，我从一开始只要旁边站着人我就会不舒服，到后来，家人都在厨房聊天，我一个人洗碗，也能淡定从容了。
 +
 +在我们家，我哥是比较懒的，家务从来不做的，所以我会经常思他的过，他想让我干啥，我都不想理他，然后我也意识到，这就是他的习气很难改的，后面我对他的态度就慢慢的友善一些了。
 +
 +以前对嫂子也颇有意见，觉得她只认得钱，受显摆，不讲卫生，贪吃，浪费，每次回来过年，我都希望他们早点走，他们走后，我也会在我妈面前说他们的不是，但今年嫂子走的时候我心里还难受了一下，并且也没有在我妈面前说他们任何的不好。
 +
 +发现几个问题：
 +
 +1、每次拒绝别人后会很挂碍，担心别人会报复我。
 +比如嫂子要出去玩，让我照看侄子，因为我想抄经看视频，就拒绝她了，但心里很挂碍。
 +
 +2、被误解了总想解释。
 +我跟我妈报怨说她天天杀鸡（实际上是不想让她杀生），但小侄子听到后，说我不舍得给他鸡肉吃，我就很想辩解。
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 +3、之前蓝狮子老师让报名分享在过年中修行，我没有报名，一个是因为觉得没什么值得分享的，另外一个主要原因就是在家里分享怕家人听到呀。
 +
 +
 +-----
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 +##2.4（第15天）
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 +一、静坐30分钟
 +
 +二、吃饭觉察，洗碗觉察，大拜觉察 30分钟
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 +三、15期轩辕号答疑1小时
 +
 +四、我看见
 +
 +1.看见我爸拿我的鞋子，他的手有点湿，我看见我想抱怨，看见念头，没有抱怨。
 +
 +2.看见我哥又在床上躺着，我看见我在想，如果不需要挣钱，估计天天都躺着不动，想完以后发现又思他人过了。
 +
 +3.看见我妈中午又炒鸡肉，我看见我想抱怨，天天杀鸡，看见念头，没有说。
 +
 +4.看见冰箱里这么多素菜没吃都快坏了，没及时看见，跟我妈抱怨了，并且说天天杀鸡也不吃素菜，结果被我小侄子听到了，小侄子说我是不舍得杀鸡给他吃，我看见我想反驳，不是不舍得给你吃，是不想杀生，虽然没有反驳，但我看见我被误解很挂碍！
 +
 +5.洗碗时想抬头看一下楼上灯有没有打开，小侄子有没有进我房间玩电脑？看见念头，没有抬头看，继续洗碗。
 +
 +6.跟我哥一起骑电瓶车出去玩，迷路了，我拦下了一辆电动车问路，我哥看了我一眼，我看见头脑编故事，是不是觉得我很厉害？然后我意识到，我在加强自我！
 +
 +
 +----
 +
 +##2.3（第14天）
 +
 +一、静坐30分钟
 +
 +二、吃饭觉察，骑车觉察，洗碗觉察， 30分钟
 +
 +三、15期视频回放30分钟， 阅读觉察之道第七章。
 +
 +四、我看见
 +
 +1.早上醒来，想到今天要去浴池洗澡，表弟可能过来，那还要带他去，他可能嫌我们这浴池不好，说不定进去了还不洗，浪费我一张澡票，看见头脑编故事，回到当下。
 +
 +2.我要洗碗，我爸要帮我烧热水，问我烧哪个锅，我看见我想抱怨，胸口有点堵，早上不就这一个锅做饭了吗，还问烧哪个锅，看见念头，没有抱怨，跟他说烧里面这个锅。
 +
 +3.我骑自行车背个包去洗澡，我看见我在意别人评价我，提醒自己把觉知放在骑车动作上，很快就跟随了，再拉回来
 +
 +4.我看见我想跟我哥说怎么怎么教育孩子，看见念头，止。
 +
 +5.我看见我右额角头痛，提醒自己好好体验它。
 +
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 +----
 +
 +##2.2（第13天）
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 +一、静坐30分钟
 +
 +二、吃饭觉察，骑车觉察 30分钟
 +
 +三、15期视频回放30分钟
 +
 +四、我看见
 +
 +1.我在院子里绕圈，看见嫂子进厨房把门关上了，我看见头脑开始编故事，肯定不想让我进去，看见念头，回到当下。
 +
 +----
 +
 +##2.1（第12天）
 +
 +一、静坐觉察30分钟
 +
 +二、吃饭觉察，洗碗觉察，大拜觉察 30分钟。
 +
 +三、看15期天空营视频40分钟。
 +
 +四、我看见
 +
 +1.早上刷牙时看见我嫂子带回来的牙膏挺好的，心里想，等他们走了，牙膏不要带走了，看见想占便宜的念头，停，回到当下。
 +
 +2.早上正要戴蓝牙耳机，刚好被我哥看到了，我看见我不好意思戴了，看见念头，继续戴。在意别人评价。
 +
 +3.跟我妈讨论过年期间狗吃的太好反而瘦了，我看见我想把话题引到我侄子的饮食上评论一番，看见念头，没有说。
 +
 +4.洗碗时看见我在想，每次都买这么差的锅铲，还没铲呢就弯了，看见念头，停，不思他人过。
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 +5.看见我哥房间又脏又乱，想拍照给我妈看见，看见念头，停，不思他人过。
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 +----
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 +##1.31（第11天）
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 +一、静坐觉察30分钟
 +
 +二、洗碗觉察、吃饭觉察、大拜觉察30分钟
 +
 +三、15期视频30分钟，觉察之道第六章
 +
 +四、我看见
 +
 +1.早上洗碗时，看见头脑编故事，我跟另外一个人对话，编排邻居不懂事，看见自己变相思他人过，回到当下。
 +
 +2.看见我爸又在剁鸭子，开始思他人过，天天吃这么好能消化吗，看见念头，止。
 +
 +3.扫地时看见我哥在被窝躺着，心里想，我哥就适合当个孩子，一辈子等别人伺候，看见念头，停。
 +
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 +----
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 +##1.30（第10天）
 +
 +一、静坐觉察30分钟
 +
 +二、洗碗觉察，吃饭觉察，大拜觉察30分钟。
 +
 +三、看15期视频15分钟。
 +
 +四、我看见
 +
 +1.早上醒来，我看见我想回想昨夜的梦，看见念头，没有回想。
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 +2.我看见我期待去亲戚家，期待他们夸我修行变好了！
 +
 +
 +五、关爱 24 小时
 +
 +1.早上 8 点发愿，今天所做，所想，所说的一切都是为了关爱家人。
 +
 +2.早上看见我哥起床，主动跟他打招呼。
 +
 +3.洗碗时，我哥在外面站着，我看见我有不想让他出去玩的念头。
 +
 +4.看见我妈开始做饭了，主动帮我妈做饭。
 +
 +5.我炒菜，我妈指挥我干这干那，我看见我想要起愤怒了，开始思她的过，好心帮你做饭还要挨数落！我看见我想控制她，不要指挥我。
 +
 +6.我到门口摘芹菜，看见邻居家老太太在那坐着，我陪她聊了一会，顺便做了个采访。
 +
 +7.做饭时看见在思我妈的过，把脾气都发到我们干活的人身上，怎么不敢跟我哥我嫂子发脾气？看见念头，回到当下。
 +
 +8.看见侄子在玩游戏，陪他玩了一会。
 +
 +9.我哥在厨房跟我妈聊天，我进去后一会儿，我哥走了，我看见头脑编故事，肯定对我有意见，看见念头，止。
 +
 +10.抄一部心经，回向给一切众生，也回向给家人，早日离苦得乐！
  
 ------- -------
-##1.29（第九天）+##1.29（第9天）
  
 一.静坐觉察30分钟 一.静坐觉察30分钟
行 26: 行 203:
 ---- ----
  
-##1.28（第八天）+##1.28（第8天）
  
 一、静坐觉察30分钟 一、静坐觉察30分钟
行 40: 行 217:
  
 ---- ----
-##1.27（第七天）+##1.27（第7天）
  
 一、静坐觉察30分钟 一、静坐觉察30分钟
行 68: 行 245:
  
 ----- -----
-##1.26（第六天）+##1.26（第6天）
  
 一、静坐觉察30分钟 一、静坐觉察30分钟
行 89: 行 266:
 ----- -----
  
-##1.25（第五天）+##1.25（第5天）
  
 一.静坐觉察30分钟 一.静坐觉察30分钟
行 122: 行 299:
 ----- -----
  
-##1.24日（第四天）+##1.24日（第4天）
  
 一、静坐觉察30分钟 一、静坐觉察30分钟
行 151: 行 328:
 ---- ----
  
-##1.23 （第三天）+##1.23 （第3天）
  
 一、静坐觉察30分钟 一、静坐觉察30分钟
行 187: 行 364:
  
 ------ ------
-##1.22日 （第二天）+##1.22日 （第2天）
  
 一、静坐觉察30分钟 一、静坐觉察30分钟
行 226: 行 403:
  
 ------ ------
-##1月21日（第一天）+##1月21日（第1天）
  
 一、静坐30分钟 一、静坐30分钟
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