许跃的觉察作业主页

六、一周总结：

本周1-5天，我看见要求至少10条，每天都不敢松懈，松懈一点就看不够啊，很羡慕船长们轻松就十几条。

即刻觉察每天天保持40次以上，但以后还是要注意一下质量。静坐觉察质量也不够好，还是需要多提醒自己知道，不然就容易被带跑。

《觉察之道》阅读了3-7章，每次阅读都会有些新的收获。

第六天挑战善良24小时，我每天在家没遇到啥对境，我就想着多发愿和回向吧。

这两天又有点松懈，修行还是需要一点外力约束的。