差别

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--- csz:xzzy [2025/02/13 15:39] – xingzhe
+++ csz:xzzy [2025/02/22 18:04] (当前版本) – xingzhe
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 #行者的摩鱼班预备营作业
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-##【】 C组 行者 2025/2/13~2025/2/15
+##【4】 C组 行者 2025/2/20~2025/2/22
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 **🌟 基础作业**
-**每日静坐时长：**（分钟）
+**每日静坐时长：**79+43+74（分钟）
-**视频学习时长：**《[7]--宣讲员共创营四期-005》98分钟
+**视频学习时长：**《摩鱼班预备营答疑交流会》《轩辕号蓝狮子答疑》94分钟
+**情绪/我看见记录：**
+**【我看见】**
+①我看见孩子聊天说以后不生孩子不做家务时心里的反对情绪，知道，没有发言。
+②我看见观察员不能闯关时的小失落，知道，去考向导为闯关准备。
+③我看见我买肥料时想讲价占便宜的念头，知道，不讲价。
+④我看见事情繁多时的焦躁，知道，专心做好手上的事。
+**【情绪觉察】**
+前同事聊天，说起春节期间以前的同事从外地回来时联系他聚会。但是他们没有叫我。我心里比较失落。【看】
+其实我内心也不喜欢参加聚会。但是为什么还有失落呢？自己有虚荣心，害怕被冷落，活在别人的评价里。【挖】
+内心祝福他们。【改】
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+**动作觉察练习时长：**31+45+40（分钟）
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+**🚀 精进练习：**
+**发愿：**6+11+5（次）
+**即刻觉察练习：**4+6+3（次）
+**课程笔记/感悟：**
+★练习是道，也是到达的道。踏向彼岸的每一步都是彼岸本身。
+★念头是假的，但需借念头练习觉察。觉察在线时，每一刻都是修行的机会。
+★凡所有相皆是虚妄——我们看到的表象是双重扭曲的镜像，唯有觉察能照见真实。
+★身体是假，世界是假，但借假修真才能唤醒觉性。
+★停三秒的能力——闹铃觉察和即刻觉察，是斩断习气的利剑。
+★不要急于求成，修行如吃馒头——每一步都是必经之路。
+★觉察中生活，而非生活中觉察。等我们习惯了，便会在觉察中走路、呼吸、存在。
+★一切痛苦源于希望自己快乐，一切烦恼来自对自我的认同与执着。
+★真正的慈悲心里没有坏人，只有迷途的众生。慈悲是超越评判的看见。
+★修行不是要解决某个问题，而是学会在每一个问题中觉醒。烦恼即菩提，对境即道场。
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+**WIKI链接：**
+https://wiki.bijing.life/csz:xzzy
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+[[target=blank|https://wiki.bijing.life/myb:yby:zuoyehuizong|返回摩鱼班预备营作业汇总]]
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+##【15】 C组 行者 2025/2/16~2025/2/19
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+**🌟 基础作业**
+**每日静坐时长：**62+72+60+64（分钟）
+**视频学习时长：**《2月自然村月度盛典》217分钟
+**情绪/我看见记录：**
+**【我看见】**
+①我看见不小心碰了插头电脑断电文件没有保存时的懊悔，知道，接纳，专心重做。
+②我看见我提醒后队友仍然把牛奶撒到了打印机上时的不高兴，埋怨她，觉察失败。
+③我看见我受邀做主持时的压力，知道，答应参加。
+④我看见孩子和队友打扰我做必经之路的事情时的抵触，知道，耐心回答问题。
+**【情绪觉察】**
+同学发来的拼多多助力请求，要不要帮她点击？心里比较纠结。【看】
+想要做个老好人，平时有道德绑架的心态，担心别人不好的评价。【挖】
+这次我就勇敢忽略一次再说。【改】
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+**动作觉察练习时长：**45+31+33+31（分钟）
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+**🚀 精进练习：**
+**发愿：**14+6+7+6（次）
+**即刻觉察练习：**6+3+3+6（次）
+**课程笔记/感悟：**
+★修行之路其实是一条需要时刻活在当下的路。
+★我们现在看见的好的坏的其实都是风景。
+★我们不能期待去改变一些人，我们要默默做一条河。
+★头脑总是活在希望之中，它活在幻想之中。当幻想变成现实的时候，它总是会失望的。
+★当我们真正活在当下的时候，其实头脑是会消失的。
+★真正修行好的人，看上去像个‘傻子’，因为当我们很‘傻’的时候，周围的人会觉得比较开心。
+★不评判，不跟随，这就是禅定。
+★修行不是让我们每天都很快乐，没有痛苦，而是让我们遇到快乐和烦恼时都能坦然接受。
+★生活中遇到的逆境，可能就是帮我们增长智慧的礼物。
+★修行的终极目的是让我们醒来，真正认识到我们自己是谁。
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+**WIKI链接：**
+https://wiki.bijing.life/csz:xzzy
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+[[target=blank|https://wiki.bijing.life/myb:yby:zuoyehuizong|返回摩鱼班预备营作业汇总]]
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+##【11】 C组 行者 2025/2/13~2025/2/15
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+**🌟 基础作业**
+**每日静坐时长：**31+64+64（分钟）
+**视频学习时长：**《[7]--宣讲员共创营四期-007》98分钟
 [[target=blank|xssp7|《[7]--宣讲员共创营四期-007》]]
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 **【我看见】**
+①我看见碰到熟人不想打招呼的心态，知道，勇敢主动打招呼。
+②我看见孩子上厕所很久没来以为她又在玩手机的情绪，知道，原来是孩子影响了我上厕所，耐心等待。
+③我看见想要拿一两个学校的很多没有使用的垃圾桶回老家使用的占便宜的心理，知道，自己去网上买了。
+④我看见队友弄柴火时不小心踩了我的脚很痛时的愤怒，叫她别弄了，觉察失败。
 **【情绪觉察】**
+房下地里有两颗大枇杷树，遮挡住了好几株柑橘树。春节时岳父让我抽空砍掉枇杷树。今下午我去砍的时候岳母又不让砍。我认为砍了后更向阳，住房也敞亮。但是岳母不同意，我心里生气。【看】
+我认为自己观点和做法正确，想要别人接纳我的观点，想要改变别人。【挖】
+岳母叫我只砍掉部分枝丫，我说不砍了，砍了没吃的。有点怼她的意思。觉察失败。【改】
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-**动作觉察练习时长：**（分钟）
+**动作觉察练习时长：**33+33+31（分钟）
-**发愿：**（次）
+**发愿：**13+16+11（次）
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-★修行进步的三个标准：①二证取上首，即别人对我们的评价和我们自己对自己的评价。②情绪有没有变少。③自己的慈悲心有没有进步。
+★修行要保持正式和恭敬的态度。
+★越是工作忙，越要修行！我们智慧够的话，我们会发现有好多事情不可能会忙成那个样子。工作和修行其实是融合在一起的，而且工作本身是一个特别好的检验我们修行的场景。
+★越是容易犯错的原则，我们越要用更严格的要求来对待他。
+★真正需要同情的其实不是这些很安心在那儿修行的人，真正需要同情的是那些执迷不悟的人，那些特别执着、又特别痛苦、还没有智慧的这些人，反而需要同情。
+★一旦有情绪一定是自己的错。
+★如果没有明天的话，我们还会在意我们们家先生那么一点毛病吗？我们还会在意我们的公公婆婆，我们的父母他们的唠叨吗？我们还会在意我们们这小孩是不是今天还在玩游戏吗？如果没有明天的话，要怎么说再见呢？
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@@ 行 51: / 行 251: @@
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-**即刻觉察练习：**（次）
+**即刻觉察练习：**5+8+3（次）
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