csz:yangdan2404066:myyb10c

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 ^  每日必修  ^^
 | 打坐| 15分钟+15分钟+10分钟|
-|发愿 |1次 |
+|发愿 |2次 |
 |看视频|  宣四1小时  |
 |动作觉察|走路觉察2、吃饭觉察2、开车觉察2|
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 我看见同事对我工作的评判时有思他人过的念头，看见自己在编故事，停止，继续即刻觉察。
-我看见自己对日行一善的发愁。
+我看见自己好久都没刻意让自己日行一善时，有自责的情绪，发愿请佛菩萨加持我能每天提起善念，善知，善行。
 我看见同事什么都要占上风的说话模式，随她说，安住当下，真心祝福她天天开心。
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 、不说谎。1、能够让我们意识到提起觉察，不去说谎。2、能够增长智慧（善巧说）。小孩说你陪他玩，你不想陪，说要干什么？这也是说谎。
-、不抱怨。我们习惯性的抱怨人或是这个社会。当你想抱怨的时候你要反过来想**“我能做什么”**
+、不抱怨。我们习惯性的抱怨人或是这个社会。当你想抱怨的时候你要反过来想**“我能做什么”**。还可以看看抱怨后面自己的执著。
+、不思他人过。不想他人的不好。不要心里面总想别人的缺点。思他人过时可转念想自己是一个什么样子，想自己的过错。
+这四个原则是用来对治**心**的方法。在日常生活中能做到这四点，时刻在鞭策我们做一名勇士。
+如何做？
+、练习觉察
+、列一个表格，每一项按正字来画。
 勇士的目标是对治情绪。对治情绪首先要有觉察。执著点挖不到就往世间八法上靠。
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 ^  每日必修  ^^
-| 打坐| 20分钟|
+| 打坐| 20+15分钟|
-|发愿 |1次 |
+|发愿 |2次 |
 |看视频|  宣四1小时  |
-|动作觉察|走路觉察2、吃饭觉察2|
+|动作觉察|走路觉察2、吃饭觉察2、起床觉察|
-|即刻觉察| 1次 |
+|即刻觉察| 12次 |
 |随机静坐|10分钟  |
-|日行一善|    |
+|日行一善|   给同事真诚的赞美 |
 **生活中修行的目的**：成为天空。天空就是乌云白云都可以来，也可以万里无云。当你看见状态不好的时候，可以试着用觉察好好体验一下，当你去体验的时候，这本身就在成为天空，因为体验是包容，不排斥。
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 我看见今天好躁热，有些不适，担心现在就这么热了，夏天可好难过呀，停止，回到当下，即刻觉察。
+我看见我在读小娃的故事书时，他在一边玩一边时不时用手弄我头发，打我脑袋，有些烦躁。我跟他说了几次不要弄我的头发，妈妈生气了，他来是继续这样，我就打了他的手，他就没弄我脑袋了。

csz/yangdan2404066/myyb10c.1744184631.txt.gz · 最后更改: 2025/04/09 15:43 由 yangdan2404066