必经之路

【我看见】

我看见在折衣服出现好多念头，被念头带走时就会急躁和不耐烦，看见念头回到当下，心平静下来，动作也慢慢下来。

我看见在抄菜时队友在边上说个不停，看见烦躁的念头，动作觉察时，情绪也消失了。 【情绪觉察】

早上队友还小娃在婆婆那边吃早餐打电话过来责备我没有给小娃隔汗巾，要我把汗巾带下楼，我一听就火了。

【看】看见自己的愤怒，编故事

【挖】执著自己是对的，不愿被干涉

【改】按照他的要求把汗巾带下去

自评：没有盯住情绪，在电话里回怼了几句。

【我看见】

我看见同事对我工作的评判时有思他人过的念头，看见自己在编故事，停止，继续即刻觉察。

我看见自己对日行一善的发愁。

我看见同事什么都要占上风的说话模式，随她说，安住当下，真心祝福她天天开心。

我看见我在小娃搞了水的地板上摔了一跤后的恼羞成怒，把他手里正在吃的辣条丢垃圾桶了时，我看见自己对自己说我这是迁怒，后来他哭着又拿了一包打开吃，我没有愤怒的情绪。

世间八法

勇士的目标是对治情绪。对治情绪首先要有觉察。执著点挖不到就往世间八法上靠。

自我需要：我们为什么需要别人的肯定和赞美 ，真正的我是圆满的，如果有需要别人的肯定，这就是自我的把戏。有人就喜欢批评人这是他人的生活方式。不用指评他，也不要去改变别人。让我们去适应任何的环境，就需要智慧。要去和光同尘，就是大自然需要什么角色我们就成为什么角色。

生活中修行的目的：成为天空。天空就是乌云白云都可以来，也可以万里无云。当你看见状态不好的时候，可以试着用觉察好好体验一下，当你去体验的时候，这本身就在成为天空，因为体验是包容，不排斥。

老师说： 利己，会加强对“自我”的执着， 利他，会消弱对“自我”的执着。 那就开始做无我利他的所有事情吧！

在工作中做一个有心者，多去解决问题的人，就会有很多机会降临到你身上。

领导是单位资源的分配者，同事是一个单位资源的竞争者。要跟同事搞好关系 ，一定要合群。在工作中修行，跟同事把关系处理好，不要过分强调自我。越往上走，真正考验我们的是情商。花最少的力气，最少的精力去合群。

真诚是我们能够坦坦荡荡地走在天地之间，走在人群之间最大的法宝。

【我看见】

我看见今天早上来到办公室听到旁边同事她眼睛痛时在心里很得意的说：哈，报应来了吧。”看见自己的噌恨心。敢紧替她发愿，祈请佛菩萨加持，我愿替同事承受眼睛不适的痛苦，愿她的眼睛今天快点好起来。

我看见今天好躁热，有些不适，担心现在就这么热了，夏天可好难过呀，停止，回到当下，即刻觉察。