csz:yangdan2404066:myyb5c
**这是本文档旧的修订版！**
【 】+A组+杨丹 作业时间范围：3月20日—3月24日
3月20日作业
| 每日必修 | |
|---|---|
| 打坐 | 20+20 +10 分钟 |
| 发愿 | 3次 |
| 看视频 | |
| 动作觉察 | 走路觉察2、吃饭觉察2 |
| 即刻觉察 | 4次 |
| 随机静坐 | 10分钟 |
| 日行一善 | |
【我看见】
1、我看见在开营晚会上手机上老跳出网络不佳，看到自己焦虑和不知所措，回来，反复看见，看见很多次后，也就没那么焦虑了，突然想到，要不我试试用流量，果然好了。
2、我看见开营晚会上同学们都好容易敞开心扉，轻松地想说啥说啥，被她们感染到了。
3、我看见开营晚会时，我手机信号不好，我要女儿把她正在看动画片的平板关掉，她却没点反应。看见自己的焦躁和思她人过，停止，就这样吧，出洋相就出洋相吧。
3月21日作业
| 每日必修 | |
|---|---|
| 打坐 | 15+15 分钟 |
| 发愿 | 2次 |
| 看视频 | 60分钟 |
| 动作觉察 | 走路觉察2、吃饭觉察1 |
| 即刻觉察 | 1次 |
| 随机静坐 | 3分钟 |
| 日行一善 | |
【我看见】
csz/yangdan2404066/myyb5c.1742535306.txt.gz · 最后更改: 2025/03/21 13:35 由 yangdan2404066