csz:yangdan2404066:myyb6c
**这是本文档旧的修订版！**
【 】+A组+杨丹 作业时间范围：3月24日—3月26日
3月24日作业
| 每日必修 | |
|---|---|
| 打坐 | 10 +20分钟 |
| 发愿 | 1次 |
| 看视频 | 宣四一2小时 |
| 动作觉察 | 走路觉察2、吃饭觉察1 |
| 即刻觉察 | 3次 |
| 随机静坐 | 10分钟 |
| 日行一善 | |
【情绪觉察】
打电话给外地税务局咨询和处理工作上的事情
【看】紧张
【盯】心口紧
【挖】期待一个好结果，怕处理不好在同事面前丢面子
【改】连续打了三个电话咨询
3月25日作业
| 每日必修 | |
|---|---|
| 打坐 | 10 分钟 |
| 发愿 | 1次 |
| 看视频 | |
| 动作觉察 | 走路觉察2、吃饭觉察1，擦桌子觉察1 |
| 即刻觉察 | 3次 |
| 随机静坐 | 10分钟 |
| 日行一善 | 把办公室桌子，椅子上的灰擦干净 |
【我看见】
我看见自己在粘凭证封面，头脑总是在编故事 ，看见自己的心急，停止，慢慢折。
3月26日作业
| 每日必修 | |
|---|---|
| 打坐 | 20分钟 |
| 发愿 | 1次 |
| 看视频 | |
| 动作觉察 | 走路觉察2、吃饭觉察1， |
| 即刻觉察 | 1次 |
| 随机静坐 | 10分钟 |
| 日行一善 | 把办公室桌子，椅子上的灰擦干净 |
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