csz:yangdan2404066:myyb8c

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@@ 行 4: / 行 4: @@
 作业时间范围：4月1日—4月3日
-===== 3月28日作业 =====
+====  4月1日作业 ====
 ^  每日必修  ^^
-| 打坐|  15分钟|
+| 打坐|  15+15分钟|
 |发愿 |1次 |
-|看视频|    |
+|看视频|  宣四视频1小时  |
-|动作觉察| 走路觉察2、吃饭觉察1、洗碗觉察1|
+|动作觉察| 走路觉察2、吃饭觉察1、|
 |即刻觉察| 7次 |
 |随机静坐| 10分钟  |
@@ 行 26: / 行 31: @@
 、如果我善于沟通和表达对众生更有利，请诸佛菩萨加持我精进地学会沟通表达，
-如果我不善于沟通和表达对众生更有利，请诸佛菩萨加持我不好好学习沟通表达。
+如果我不善于沟通和表达对众生更有利，请诸佛菩萨加持我不会沟通表达。
 、祈请诸佛菩萨加持我，我愿替外婆承受现在身心的一切痛苦，愿她早日身心安康，平静喜悦。
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 **自他交换（会越给越多）**方法很珍贵，这是真正破除我执的必经之路，这是真正解除痛苦的必经之路。
-吸气把别人不好的（愤怒），把自己好的（平静）呼出去给他。
+吸气，把别人不好的（愤怒）吸进来，呼气，把自己好的（平静）呼出去给他。
 打坐的时候可以做，平时也可以做。
+=== 4月2日作业 ===
+^  每日必修  ^^
+| 打坐|  15+15分钟|
+|发愿 |1次 |
+|看视频|  宣四视频1小时  |
+|动作觉察| 走路觉察2、吃饭觉察1、|
+|即刻觉察| 7次 |
+|随机静坐| 10分钟  |
+|日行一善|     |
+【我看见】
+、我看见同事要我把每一张承兑补打到凭证里时有嫌麻烦的念头，好的，按照她的要求补进去。
+、我看见小娃早上又在床上画地图了，看见自己很庆幸床单下面垫了隔尿垫，没有情绪地把衣服，床单都一一放到洗衣机。
+看视频
+、发愿要真诚、要严肃、要恭敬。
+=== 4月3日作业 ===
+^  每日必修  ^^
+| 打坐|  15+15分钟|
+|发愿 |2次 |
+|看视频|   |
+|动作觉察| 走路觉察2、吃饭觉察1、洗碗觉察1|
+|即刻觉察|7次 |
+|随机静坐| 10分钟  |
+|日行一善|     |
+【情绪觉察】
+早上正在路觉察去搭公车上班，还没走到红绿灯，看见公交车开到红绿灯了，拿出手机看时间，怎么今天八点差三分公车就来了？
+【看】看见自己的抱怨，担心，编故事（想着要不要回去开车）
+【盯】心口紧
+【挖】在意别人的评介
+【改】继续觉察走路。再仔细一看，那是一辆空车，不是我要搭的那辆公车。
+【我看见】
+我看见一想到今晚的北斗七星闯关就有些紧张和焦虑，盯住身体时，紧张消失。
+我看见邓镕同学今晚的带领好觉察在线，非常行赞叹她今晚的带领

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