csz:yangdan2404066:myyb9c

差别

这里会显示出您选择的修订版和当前版本之间的差别。

到此差别页面的链接

--- csz:yangdan2404066:myyb9c [2025/04/04 19:56] – yangdan2404066
+++ csz:yangdan2404066:myyb9c [2025/04/07 09:53] (当前版本) – yangdan2404066
@@ 行 2: / 行 2: @@
 【 】+A组+杨丹
-作业时间范围：4月7日—4月9日
+作业时间范围：4月4日—4月6日
-====  4月7日作业 ====
+====  4月4日作业 ====
@@ 行 14: / 行 14: @@
 |发愿 |1次 |
 |看视频|  宣四视频1小时  |
-|动作觉察| 走路觉察1、洗碗觉察1、|
+|动作觉察|洗碗觉察2、走路觉察2、|
 |即刻觉察| 5次 |
 |随机静坐|5分钟  |
@@ 行 29: / 行 29: @@
 我看见我想直接关掉电脑，不想让大娃在电脑上刷短视频，我看见头脑在编故事停止，问女儿要看电脑吗？
+====  4月5日作业 ====
+^  每日必修  ^^
+| 打坐| 20+20+10分钟|
+|发愿 |1次 |
+|看视频|  宣四视频1小时  |
+|动作觉察| 走路觉察2、开车觉察2|
+|即刻觉察| 5次 |
+|随机静坐|5分钟  |
+|日行一善|     |
+【情绪觉察】
+今天上午想着一家人去娘家玩，队友不去，要我带着两娃去，虽然内心是非常想一家四口一起去，但也不强求他，到了下午，他来了我娘家这边，我爸妈留他吃饭，但不吃，走了。一直到现在我内心对他是有怨恨和不满的，然后晚上的各种编故事。
+【看】伤心难过，怨恨，不满
+【盯】心口紧
+【挖】把自己看得太重，执著自己是对的
+【改】尊重他的意愿。
+晚上八点，我想把小娃洗完澡早点带他休息，他今天在外面玩了一整天，肯定累了。在他洗澡时我把他喜欢看的平板藏起来了。洗完澡出来，发现我收起来的平板被大娃拿出来放在桌上，我瞬间就恼火了。
+【看】愤怒
+【盯】胸口堵
+【挖】执著自己的安排
+【自评】看见了自己愤怒的情绪，但还是指责了大娃，大娃把平板拿走，小娃哭着向我求助，我带着小娃去睡觉了。
+====  4月6日作业 ====
+^  每日必修  ^^
+| 打坐| 20+10+10分钟|
+|发愿 |1次 |
+|看视频|  宣四视频1小时  |
+|动作觉察| 走路觉察1、洗碗觉察1|
+|即刻觉察| 7次 |
+|随机静坐|5分钟  |
+|日行一善|     |
+【我看见】
+我看见收到感恩日记本时的感动，太用心，太精美了，敢快发照片感恩。
+我看见小娃把椅子上的米袋子的米弄到了地上和椅子上，看见胸口有一股怒气升起，看见自己不愿收拾这些，过去把米都装到袋子里，但心里还是很郁闷。
+我看见今天几次在思队友的不是，反复看见后，发现我讨厌他的也是我拥有的。
+宣四视频笔记：
+、所有情绪的背后都有一个执著点，要想让自己角度变大就要去除执著点。

csz/yangdan2404066/myyb9c.1743767796.txt.gz · 最后更改: 2025/04/04 19:56 由 yangdan2404066