csz:yangdan2404066:myyb9c
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| 行 77: | 行 77: | ||
| 我看见收到感恩日记本时的感动，太用心，太精美了，敢快发照片感恩。 | 我看见收到感恩日记本时的感动，太用心，太精美了，敢快发照片感恩。 | ||
| - | 我看见今天几次在思队友的不是，反复看见后，发现我讨厌他的也是我拥有的 | + | 我看见小娃把椅子上的米袋子的米弄到了地上和椅子上，看见胸口有一股怒气升起，看见自己不愿收拾这些，过去把米都装到袋子里，但心里还是很郁闷。 |
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| + | 我看见今天几次在思队友的不是，反复看见后，发现我讨厌他的也是我拥有的。 | ||
| 宣四视频笔记： | 宣四视频笔记： | ||
| 1、所有情绪的背后都有一个执著点，要想让自己角度变大就要去除执著点。 | 1、所有情绪的背后都有一个执著点，要想让自己角度变大就要去除执著点。 | ||
| - | ==== 4月7日作业 ==== | ||
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| - | ^ 每日必修 | ||
| - | | 打坐| 20分钟| | ||
| - | |发愿 |1次 | | ||
| - | |看视频| | ||
| - | |动作觉察| | | ||
| - | |即刻觉察| 7次 | | ||
| - | |随机静坐|10分钟 | ||
| - | |日行一善| | ||
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| - | 【情绪觉察】 | ||
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| - | 早上队友还小娃在婆婆那边吃早餐打电话过来责备我没有给小娃隔汗巾，要我把汗巾带下楼，我一听就火了。 | ||
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| - | 【看】看见自己的愤怒，编故事 | ||
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| - | 【挖】执著自己是对的，不愿被干涉 | ||
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| - | 【改】按照他的要求把汗巾带下去 | ||
| - | 自评：没有盯住情绪，在电话里回怼了几句。 | ||
csz/yangdan2404066/myyb9c.1743987613.txt.gz · 最后更改: 2025/04/07 09:00 由 yangdan2404066