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**这是本文档旧的修订版！**
2025-2-28
一、日日功
| 序号 | 名称 | 数量/进度 | |
|---|---|---|---|
| 1 | 发愿 | 晨起发愿 | |
| 2 | 静坐觉察 | 10分钟 | |
| 2 | 随机静坐觉察 | 10分钟 | |
| 3 | 即刻觉察 | 3次 | |
| 4 | 动作觉察 | 走路觉察10分钟、扫地觉察2分钟、吃饭觉察20分钟 | |
| 5 | 读书 | 《觉察之道》第五章 | |
| 6 | 思他人过 | 3次 | |
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