csz:yangdan2404066:riji:20250301
**这是本文档旧的修订版！**
2025-3-1
一、日日功
| 序号 | 名称 | 数量/进度 | |
|---|---|---|---|
| 1 | 发愿 | 晨起发愿、遇事发愿 | |
| 2 | 静坐觉察 | 20分钟+30分钟 | |
| 2 | 随机静坐觉察 | 10分钟 | |
| 3 | 即刻觉察 | 2次 | |
| 4 | 动作觉察 | 走路觉察10分钟、吃饭觉察10分钟、扫地觉察5分钟、洗碗觉察5分钟 | |
| 5 | 读书 | ||
| 6 | 思他人过 | 4次 | |
【我看见】 1、我看见提醒女儿好几次她还是在不停地刷手机，心里升起一丝恼火，停止。
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