必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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csz:yangdan2404066:tky06

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+#杨丹の天空旅行日记-D6-0102
+[[csz:yangdan2404066:tky|返回]]
+<color #00a2e8>一、静坐觉察</color>
+<color #00a2e8>二、走路觉察</color>
+【走路觉察】
+-1-1在公园刻意练习
+双手放体侧，左手拿着手机，慢慢吸气，后面有人在讲话，知道。
+右脚很快就跨出一步了，慢慢地做，知道。慢慢吸气同时左脚跟，脚掌离地，脚尖顶着地面，左大腿慢慢用力，左腿上抬，这么走跟，后面的人会觉得奇怪吧？知道，右脚掌用力抓地，身体有些不稳，孩他爸有没有看到我，知道。
+呼气，膝盖带动左小腿往前向下，先脚跟脚掌脚尖慢慢着地，枫叶都快掉光了，知道。有酒香知道。吸气，慢慢抬起右脚……
+<color blue>船长点评：刻意练习，专门练习，这个修行态度很棒。👍🏻</color>
+<color blue>整个走路觉察的过程也很好，基本要求掌握了。[玫瑰]</color>
+<color blue>这个作业提交一次即可，以后自己练习。</color>
+<color blue>我有段时间是每天专门花几分钟来刻意练习走路觉察。</color>
+<color blue>任何时候走路都可以提醒自己觉察。</color>
+<color blue>题外话：以后作业能多空点行就好了。[跳跳]</color>
+<color blue>@杨丹-新船员-湖南 </color>