csz:yangdan:riji:20250211
**这是本文档旧的修订版！**
2025-2-11
一、日日功
| 序号 | 名称 | 数量/进度 | |
|---|---|---|---|
| 1 | 发愿 | ||
| 2 | 静坐觉察 | 20分钟 | |
| 3 | 随机静坐 | ||
| 4 | 即刻觉察 | 1次 | |
| 5 | 动作觉察 | 起床觉察、走路觉察1次 | |
| 6 | 读书 | 《觉察之道》第一章 | |
| 7 | 思他人过 | 3次 | |
二、【情绪觉察】
三、【我看见】
1、到林总那签字，林总拿出一小袋脐橙，要我拿下去我们财务几个分了。分完后，坐到办公桌前，我看到自已回想刚才在林总那的画面，“我怎么只说了声谢谢”在编故事，停止。
2、我正在我看见作业，在思考怎么组织语言，突然同事要我去找几张凭证，我看见自己有些烦躁，停止，起身去找。
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