csz:yangdan:riji:20250217
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| 行 7: | 行 7: | ||
| ^序号^名称^数量/ | ^序号^名称^数量/ | ||
| |1|晨起发愿|晨起发愿|| | |1|晨起发愿|晨起发愿|| | ||
| - | |2|静坐觉察|30分钟|| | + | |2|静坐觉察|10分钟+10分钟|| |
| - | |3|即刻觉察|1次|| | + | |3|即刻觉察|5次|| |
| - | |4|动作觉察|开车觉察、吃饭觉察、洗碗觉察|| | + | |4|动作觉察|开车觉察2次、吃饭觉察|| |
| - | |5|读书|《觉察之道》第二章|| | + | |5|读书|《觉察之道》第三章|| |
| - | |6|思他人过|3次 || | + | |6|思他人过|4次 || |
| + | 【我看见】 | ||
| + | 早晨醒来，听到外面下雨，想到要去女儿学校做护岗，有些纠结，想要队友去接送女儿，我看见自己怕麻烦不想去，停止，我比队友更方便去。 | ||
| + | |||
| + | 我看见我服务的两位新同学晚上了昨天的作业都没提交，乔纳金同学更是没点回应，担心她俩会放弃。可能主要是因为二娃都还太小，需要时间照顾娃。 | ||
| + | |||
| + | 【情绪觉察】 | ||
| + | |||
| + | 晚上一边带弟弟上床睡觉，一边听蓝狮子老师直播分享，弟弟在床上围着我吵，看见怒火，怒火消失。过一会弟弟抱着我的头，他膝盖往来一抬，正好撞到我的鼻头上，顿时整个鼻子，眼睛，头顶都麻木了，他还继续，我用手用力推倒在床。 | ||
| + | |||
| + | 看：一瞬间很愤怒 | ||
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| + | 盯：鼻子麻木，眼泪不自觉流出来。 | ||
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| + | 挖：太痛了，执著安静的环境 | ||
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| + | 改：很平静地带着弟弟睡觉。 | ||
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| + | 自评：当弟弟过一会对我说：妈妈，对不起。听到这个我心里暗暗的开心起来，以前他做事错要他跟别人道歉他都不太说的，也从来没跟我说过对不起。我说：没事，妈妈原谅你。 | ||
csz/yangdan/riji/20250217.1739492438.txt.gz · 最后更改: 2025/02/14 08:20 由 yangdan2404066