csz:yangdan:riji:20250218
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| 行 7: | 行 7: | ||
| ^序号^名称^数量/ | ^序号^名称^数量/ | ||
| |1|晨起发愿|晨起发愿|| | |1|晨起发愿|晨起发愿|| | ||
| - | |2|静坐觉察|30分钟|| | + | |2|静坐觉察|20分钟+10分钟|| |
| - | |3|即刻觉察|1次|| | + | |3|即刻觉察|7次|| |
| - | |4|动作觉察|开车觉察、吃饭觉察、洗碗觉察|| | + | |4|动作觉察|开车觉察、吃饭觉察|| |
| - | |5|读书|《觉察之道》第二章|| | + | |5|读书|《觉察之道》第三章|| |
| - | |6|思他人过|3次 || | + | |6|思他人过|8次 || |
| + | 【我看见】 | ||
| + | 1、我看见我正在吃饭时同事因一个电话进来安排我去把她烧开泡面的热水倒进热水壶里时的编故事和不想吃饭被打扰的抵触，停止，起身去倒水。 | ||
| + | [情绪觉察】觉察失败 | ||
| + | 今晚新手村读书会，我第二次打开电脑，好不容易用电脑进读书会议室，把书友名单编辑好发到了聊天区，然后正要把PDF文章发到聊天区，儿子碰了一下插头就断电了，顿时很凶的吼了儿子，很少对儿子这么凶。 | ||
| + | |||
| + | 看：看见自己很愤怒 | ||
| + | |||
| + | 盯：胸口闷，头有些热 | ||
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| + | 挖：执著自己想完成的事。 | ||
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| + | 改：敢快重新开机，重新登录。 | ||
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| + | 自评：当我第一次打开电脑，电脑死机了，这时我就有些急躁了，我没有提起觉察。如果及时提起觉察，看见自己的执著，就不会对儿子这么愤怒了。 | ||
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csz/yangdan/riji/20250218.1739492461.txt.gz · 最后更改: 2025/02/14 08:21 由 yangdan2404066