csz:yangdan:riji:20250219
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| csz:yangdan:riji:20250219 [2025/02/19 08:36] – yangdan2404066 | csz:yangdan:riji:20250219 [2025/02/19 21:28] (当前版本) – yangdan2404066 | ||
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| 行 6: | 行 6: | ||
| ^序号^名称^数量/ | ^序号^名称^数量/ | ||
| - | |1|晨起发愿|晨起发愿\慈悲发愿|| | + | |1|晨起发愿|晨起发愿、慈悲发愿|| |
| - | |2|静坐觉察|18分钟|| | + | |2|静坐觉察|18分钟+15分钟+20分钟|| |
| - | |3|即刻觉察|1次|| | + | |3|即刻觉察|7次|| |
| - | |4|动作觉察|开车觉察、吃饭觉察|| | + | |4|动作觉察|开车觉察、吃饭觉察、走路觉察、洗碗觉察|| |
| |5|读书|《觉察之道》第三章|| | |5|读书|《觉察之道》第三章|| | ||
| - | |6|思他人过|3次 || | + | |6|思他人过|9次 || |
| 【情绪觉察】 | 【情绪觉察】 | ||
| - | 早上坐完静座觉察，然后就把婆婆昨天做好的包子拿去蒸，开始我就觉察不在线了，后面跟队友说话，队友按到了我的情绪按扭（我娘家），我一下就爆了，跟他吵了起来，争吵了几个来回后，才觉察到自己愤怒的情绪，停止，不说话了。 | + | 早上坐完静座觉察，然后就把婆婆昨天做好的包子拿去蒸，开始我就觉察不在线了，后面跟队友说话，队友按到了我的情绪按扭（我娘家），我一 |
| + | 下就爆了，跟他吵了起来，争吵了几个来回后，才觉察到自己愤怒的情绪增强了，停止，不说话了。 | ||
| + | |||
| + | 看：看见愤怒。（不好，变成情绪的奴隶了，我怎么觉察不在线了，笑了） | ||
| + | |||
| + | 盯：胸口紧 | ||
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| + | 挖：执著别人要按自己的要求来 | ||
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| + | 改：放下执著，向内求，该干嘛干嘛 | ||
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| + | 读书摘抄： | ||
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| + | 爱自己的三个层次：1、照顾自己 | ||
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| + | 只有不断练习，让自己觉察力越来越强，执著越来越少，智慧才会越来越多，烦恼越来越少。 | ||
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| + | 修行是不断认识自己的过程，也是不断消除我执的过程。利他是很好消除我执的方法。利他就是修行。 | ||
csz/yangdan/riji/20250219.1739925366.txt.gz · 最后更改: 2025/02/19 08:36 由 yangdan2404066