csz:yangdan:riji:20250224
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| ^序号^名称^数量/ | ^序号^名称^数量/ | ||
| - | |1|发愿|晨起发愿|| | + | |1|发愿|晨起发愿、慈悲发愿|| |
| - | |2|静坐觉察|10分钟|| | + | |2|静坐觉察|20分钟+15分钟+10分钟|| |
| - | |3|即刻觉察|1次|| | + | |3|即刻觉察|4次|| |
| - | |4|动作觉察|开车觉察 、走路觉察|| | + | |4|动作觉察|开车觉察10分钟 |
| - | |5|读书|《觉察之道》第四章|| | + | |5|读书| |
| - | |6|思他人过|2次 || | + | |6|思他人过|7次 || |
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| + | 【我看见】 | ||
| + | - 我看见写向导寄语时头脑的一片空白，纠结，想逃避，停止编故事，继续写完发群里 | ||
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| + | 【和慧敏船长面对面】1小时 | ||
| + | 这次和慧敏船长的面对面，让我意识到自己在动作觉察方面没有像静坐觉察一样去刻意练习，比如走路，走着走着突然提醒自己提起觉察，然后一两分钟不到就结束了，我没有规定自己要走路觉察几分钟，有些敷衍。还学会了专注和觉察的区别，专注是认真地在做自己的事，旁边发生什么都不知道，觉察是自己专注做自己工作的同时旁边在发生什么你了了分明，知道，不评判，不跟随。回到当下。 | ||
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csz/yangdan/riji/20250224.1740097790.txt.gz · 最后更改: 2025/02/21 08:29 由 yangdan2404066