csz:yangdan:riji:20250224

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+====== 2025-2-24 ======
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 ^序号^名称^数量/进度^
 |1|发愿|晨起发愿、慈悲发愿||
-|2|静坐觉察|20分钟+15分钟||
+|2|静坐觉察|20分钟+15分钟+10分钟||
-|3|即刻觉察|3次||
+|3|即刻觉察|4次||
-|4|动作觉察|开车觉察 、走路觉察||
+|4|动作觉察|开车觉察10分钟 、走路觉察||
-|5|读书|《觉察之道》第五章||
+|5|读书|   ||
-|6|思他人过|6次 ||
+|6|思他人过|7次 ||
 【我看见】
-  - 1我看见写向导寄语时头脑的一片空白，纠结，想逃避，停止编故事，继续写完发群里
+  - 我看见写向导寄语时头脑的一片空白，纠结，想逃避，停止编故事，继续写完发群里
-  -
+【和慧敏船长面对面】1小时
+这次和慧敏船长的面对面，让我意识到自己在动作觉察方面没有像静坐觉察一样去刻意练习，比如走路，走着走着突然提醒自己提起觉察，然后一两分钟不到就结束了，我没有规定自己要走路觉察几分钟，有些敷衍。还学会了专注和觉察的区别，专注是认真地在做自己的事，旁边发生什么都不知道，觉察是自己专注做自己工作的同时旁边在发生什么你了了分明，知道，不评判，不跟随。回到当下。
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csz/yangdan/riji/20250224.1740380366.txt.gz · 最后更改: 2025/02/24 14:59 由 yangdan2404066