csz:yangdan:riji:20250225
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| 行 5: | 行 5: | ||
| ^序号^名称^数量/ | ^序号^名称^数量/ | ||
| - | |1|发愿|晨起发愿、慈悲发愿|| | + | |1|发愿|晨起发愿|| |
| - | |2|静坐觉察|20分钟+15分钟|| | + | |2|静坐觉察|10分钟+13分钟|| |
| - | |3|即刻觉察|3次|| | + | |3|即刻觉察|5次|| |
| - | |4|动作觉察|开车觉察 、走路觉察|| | + | |4|动作觉察|开车觉察10分钟 、吃午饭觉察20分钟、走路觉察1分钟|| |
| - | |5|读书|《觉察之道》第五章|| | + | |5|读书| |
| - | |6|思他人过|6次 || | + | |6|思他人过|9次 || |
| + | |||
| + | 【情绪觉察】 | ||
| + | 一早班领导找我要昨天给他整理的备用金数据，同事要我隐藏凭证号了先发给她，我把凭证号隐藏了转发给她，她看都没看清就说我没隐藏凭证号，说要截图给我看，后来没截，又说后面的数据不行……，看见自己在编故事。 | ||
| + | |||
| + | 【看】有些郁闷 | ||
| + | |||
| + | 【盯】心口有点堵 | ||
| + | |||
| + | 【挖】不希望被批评 | ||
| + | |||
| + | 【改】回到当下，向内求。 | ||
| + | |||
| + | 自评：盯得不及时，不持久 | ||
| - | 【我看见】 | ||
| - | - 我看见写向导寄语时头脑的一片空白，纠结，想逃避，停止编故事，继续写完发群里 | ||
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csz/yangdan/riji/20250225.1740442866.txt.gz · 最后更改: 2025/02/25 08:21 由 yangdan2404066