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--- csz:yangguang:2025年1月:zy [2025/01/17 10:46] – 刘红
+++ csz:yangguang:2025年1月:zy [2025/01/20 23:27] (当前版本) – yangguang
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 ##2025年1月作业
+###1.20
+静坐觉察35分钟
+发愿
+日行一善
+起床觉察
+做饭觉察
+收衣觉察
+叠衣服觉察
+**我看见**
+、和同事聊天，聊到过年回老家及各种家务事，看见几次想抱怨的话到嘴边，没有顺着习气，没说，看见心里的小得意，结果其中有一次打算演戏比惨想宽慰对方来着，说完话发现戏没演好，其实还是内在有抱怨入戏了。
+说话的过程中大部分都在赞叹同事对公婆、队友、孩子做的好的地方。
+、队友说过两天回老家把婆婆接到武汉（大伯哥家）过几天，然后再回老家。我说：都可以，随你们。（以往过年就像小品里演的，从年前就开始为回哪方过年开始争吵）
+、网购买了几件礼物直接寄到大伯哥家，比以往买的价格都贵一些，过两天回去又得打扰他们了。
+、刚想静坐，队友打电话，嫌吵，看见，换成看蓝狮子视频。
+念头：以前总抱怨队友喜欢往外跑不管家里（自我觉得吃亏了嘛以及甩锅等模式），现在呢，习惯了他不怎么在家，早点回来又有点嫌他吵（自我又觉得被打扰了嘛），都没离开自我，看见都是自我的把戏。
+、听队友和大伯哥通电话说22号和小姑子家一起聚歺，看见自己想问：谁请客？这次小姑子是不是可以请下，在外吃饭小姑子从没出过钱。看见，生起念头：谁出都可以，我出也可以。
+、电脑突然一堆乱码，看见头脑在编故事：不会文件没了…胸口堵，深呼吸平复，看见：微信问修电脑师傅是什么情况，我拍了照片给他看。他说：硬盘坏了，以后看见硬盘快不行了一定要保存文件。看见头脑又在编故事：不会文件真的…。止，
+问：那文件还在吗？半天没收信息，把注意力放在呼吸上。又起念头：爱咋地咋地，明天拿去修再说。修行不就是要面对事情嘛。后收到师傅信息：文件应该还在。
+、静坐时看见念头：女儿让我帮她买个小书架还没买。下坐后自我好像找了一个购物的理由很开心想去搜，看见，先不搜不看，年后再说。接着静坐10分钟。
+###1.19
+静坐觉察40分钟
+日行一善
+做饭觉察
+骑车觉察
+大拜觉察21个
+视频：预备营晚会、宗翎老师课
+**我看见**
+、看见不想大拜，做起来再说，少点就少点。
+、看见自我找理由说先看一会学习视频再静坐，想拖延，先去静坐。
+、带女儿去复查视力，视力降的厉害，有点着急和医生对话时连着问问题，后出诊室女儿说：妈妈，你能不能好好听医生先说完。我：不好意思，刚才妈妈是没太注意。
+、已和女儿说了两次：太晚了该休息了。女儿没动静，看见还想说，止，先静坐去。
+###1.18
+静坐觉察30分钟
+发愿
+日行一善
+晾衣物觉察做饭觉察
+默诵心经3遍以上
+###1.17
+发愿3分钟以上
+静坐觉察20分钟
+视频：月度盛典
+日行一善
+洗漱觉察
+做饭觉察
+洗碗觉察
+走路觉察
+**我看见：**
+、昨晚快睡觉前队友和我说：“我和你说件大事。xxx（我俩都认识了一个朋友）他老婆拿了100万带着孩子走了，现在也不理他了”。觉察没在线，脱口而出：报应。看见了自己的评判心（对那个朋友之前一直都有评判）。
+看见了自我缺乏慈悲心，生起念头：“一切都是因缘合和，都是因为在无明之中。谁不是曾经无明或现在正在处在无明中呢”
+当时没有改的行为，过后才想起来慈悲发愿：愿我能承担他的痛苦，愿他和他的家人能够远离颠倒梦想，智慧具足！永具安乐因！
+、队友又说：再和你说一件大事：“xxx（也是都认识的一个朋友）最近生了一个老三，50多岁了又生了一个”，看见心里比较平静，“如其所示，自然的发生而已”，只是听着他说。
+、群里看见蓝狮子发的新闻信息：一家三口因小学五年级的孩子没有考到满分在情绪中相继跳楼。眼泪止不住的掉下来，“来人间只是一个体验呀”，想起可以念往生咒回向，愿他们来生脱离轮回！愿所有的众生都能醒来！
+能为这个世界做点什么呢，看见去申请小七的岗位，能做点什么就做点什么，不会做的就慢慢学。
+、在小区楼下走路，听见两个老人在聊天，一个说他的老伴前一阵走了，另一个老人说：人总得有一死。生起念头：是啊，人总有一死，有人死的轻如鸿毛有人死的重于泰山。希望自己死的时候能死在让这个世界美好一点点的路上。眼泪又在眼睛里打转了。
+、收拾出来的书和一些多余的物品打算带回老家，放在门口还没来得及整理，再次开门啥都没了，念头：“这人怎么都不问一下人家还要不要了呢。”“哈哈，给到有需要的人和给老家的人是一样的，挺好。”
+、正复制信息准备发作业，貌似一不小心信息被删除了，看见一丝着急，笑了。“真删了就删了呗，不发又怎样！”，退出，再进，信息没删。
 ###1.16