csz:yangyang2405129:mybyby:zy:15
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| 行 1: | 行 1: | ||
| - | **C组+洋洋作业时间范围：3月19日—3月22日 | + | ====== |
| - | ** | + | |
| - | 基础作业 | + | |
| - | 每日静坐时长：30+30+40+40 | + | <color # |
| - | 视频学习: | ||
| - | 蓝狮子老师《老子智慧》180分钟 | ||
| - | 绿荷老师直播分享50分钟+80分钟 | ||
| - | 我看见/ | + | [[csz: |
| - | 我看见 | + | [[csz: |
| - | 1.我看见上班路上两车相撞，给他们发愿，平安就好，愿事情圆满得到解决 | + | |
| - | 2.我看见体检时医务人员说话态度差，想怼回去，止，安心做检查 | ||
| - | 3.我看见凌乱的工作，毫无头绪，开始编故事，安住当下，把每件事捋了一下轻重缓急，一件一件处理 | + | [[csz: |
| - | 4.我看见网购买的衣服退款到账时，忽然想起昨天下午退货后，忘了付邮费，赶紧下楼到快递站补邮费 | ||
| - | 5.我看见群里同学们的点评好丝滑，看见了自己的评判心，继续在必经之路熏习，精进学习 | + | [[csz: |
| - | 情绪觉察 | + | [[csz: |
| - | 单位每个月组织管理对象参加集中教育学习，会议时间及要求提前通知到各中队，要求所有人员按时参加 | + | |
| - | 【看】来到会议室，看见来参加学习人数不多，一股火窜上头 | ||
| - | |||
| - | 【盯】说话声音提高，胸口沉闷，喉咙紧，盯住胸口深呼吸，情绪慢慢消失 | ||
| - | |||
| - | 【挖】对整体学习效果有期待，追求结果 | ||
| - | |||
| - | 【改】缓和语气对中队长说，不能参加学习的人员，中队自行组织。开始学习 | ||
| - | |||
| - | 动作觉察： | ||
| - | |||
| - | 吃饭觉察3次 | ||
| - | 走路觉察6次 | ||
| - | 开车觉察4次 | ||
| - | 抄经觉察3次 | ||
| - | 刷牙觉察5次 | ||
| - | |||
| - | 精进练习 | ||
| - | |||
| - | 晨起发愿：4次 | ||
| - | 慈悲发愿：3次 | ||
| - | 感恩练习：4次 | ||
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| - | **C组+洋洋作业时间范围：3月23日—3月26日** | ||
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| - | 基础作业 | ||
| - | 每日静坐时长：20+30+30+30 | ||
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| - | 视频学习： | ||
| - | 宗翎老师《梦是怎么来的？》130分钟 | ||
| - | 《宣三》视频 | ||
| - | 绿荷老师直播分享 | ||
| - | |||
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| - | 我看见/ | ||
| - | |||
| - | 我看见 | ||
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| - | 1.中午在一起聚餐，吃完午饭，大家争抢着整理厨房，我看见自己想偷懒的念头，止，走到厨房打开水龙头，开始洗碗 | ||
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| - | 2.我看见周一上班综合症又犯了，不想起床头疼，提起觉察，洗漱完毕，开车上班 | ||
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| - | 3.我看见例会时，手机振动，想偷看手机，止，认真听同事们汇报工作，做好记录 | ||
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| - | 4.农民大叔、阿姨摆摊卖菠菜，买了菜后，付款时多给了一点，我看见他们开心笑了，这是我一天中最快乐的时刻 | ||
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| - | 5.新手村同学退群，我看见想挽留但又挽留不了的念头，发信息祝福她，以后生活中有困惑时，记得还有必经之路在 | ||
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| - | 6.我看见共享单车车筐里有垃圾，把垃圾扔到垃圾桶里 | ||
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| - | 情绪觉察 | ||
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| - | 体检结果出来，医院打电话说有两项指标有问题。 | ||
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| - | 【看】一听结果有问题，紧张，冒汗 | ||
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| - | 【盯】心头一紧，额头、手心冒汗，脸热，深呼吸，紧张缓解 | ||
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| - | 【挖】对结果有期待，希望身体健健康康 | ||
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| - | 【改】接受结果，身体指标有问题，提醒自己以后要生活起居规律，健康饮食，加强锻炼身体 | ||
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| - | 动作觉察： | ||
| - | 吃饭觉察4次 走路觉察6次 开车觉察6次 抄经觉察1次 刷牙觉察3次 | ||
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| - | 精进练习 | ||
| - | 晨起发愿：4次 慈悲发愿：4次 感恩练习：4次 | ||
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| - | **绿荷老师直播分享：** | ||
| - | 众善奉行就是福，自净其意就是慧； | ||
| - | 喉咙的打开是智慧的打通； | ||
| - | 复归于婴儿，就是心里亮堂，回归本质，该干嘛干嘛，没有弯弯绕绕。 | ||
| - | 最好的练习：觉察+感恩。 | ||
| - | 至诚如是，万法归一； | ||
| - | 心安静自然会吸引一切的美好； | ||
| - | 世界寂然无声的推动，万物为一体，我就是那个光源。回归真我，回归良知； | ||
| - | 至善的，利他的，天地万物的能量就向你奔流。感恩，布施一定会成倍的回来。 | ||
| - | 所有的改变就是改变自己，我们也只需要自己。 | ||
| - | 心死则道生。心不苦则智慧不开 | ||
| - | 觉察像呼吸一样的，呼吸蕴藏着我们生命的全部秘密。 | ||
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| - | **C组+洋洋作业时间范围：3月27日—3月29日** | ||
| - | |||
| - | 基础作业 | ||
| - | 每日静坐时长：40+40+30 | ||
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| - | 视频学习： | ||
| - | 宗翎老师《慧眼看教育》 | ||
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| - | 《宣三》视频 | ||
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| - | 共读分享《在嫉妒中修行》《在嗔恨中修行》 | ||
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| - | 我看见/ | ||
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| - | 1.办公室里同事们聊八卦，我看见自己也想说几句，止，打开手机回复信息 | ||
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| - | 2.我看见朋友把钱转到支付宝上，提现需要手续费，想抱怨，止，微信留言提示朋友 | ||
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| - | 3.我看见正在忙，老爸打电话，想急着挂电话，止，听老爸打电话的需求 | ||
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| - | 4.我看见摩托车从我身边快速通过，想抱怨，止，愿他安全行驶 | ||
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| - | 5.我看见给新同学发反馈表没有回复，想要结果的习气，止，等待她的回复 | ||
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| - | 6.我看见在抖音上搜做菜视频，不自主开始刷短视频，止，开始起身做饭 | ||
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| - | 动作觉察： | ||
| - | 吃饭觉察2次 走路觉察3次 开车觉察2次 抄经觉察2次 洗脸觉察3次 整理厨房觉察1次 打扫卫生觉察1次 | ||
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| - | 精进练习 | ||
| - | 晨起发愿：3次 感恩练习：3次 抄经打卡：3部 | ||
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| - | ** | ||
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| - | 基础作业 每日静坐时长：30+30+40+30 | ||
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| - | 视频学习： 视频学习 | ||
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| - | 我看见/ | ||
| - | 1.我看见周末休息，早上起不来参加静坐共修打卡，看见自己懒散的习气，明早开启早起模式 | ||
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| - | 2.我看见给儿子打了三个电话，不回电话，编故事抱怨，止，静坐 | ||
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| - | 3.我看见去停车场开车，车被堵住，想抱怨，止，拿出手机给车主打电话 | ||
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| - | 4.我看见新手村小记者整理新同学毕业合集排版不够整齐，和小记者私聊把word版发给我，我来改正 | ||
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| - | 5.我看见表妹说我的脸大了，胖了，明明瘦了，什么眼神？一丝不悦，止，笑着说确实胖了，你没看我的脸比以前白了吗？ | ||
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| - | 6.我看见马上开会，来到会议室，地面没拖干净，想抱怨，止，安排人员重新打扫 | ||
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| - | 7.我看见开会时同事在我后面拍照，影响拍照效果，默默起身让同事拍完，再回到座位上 | ||
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| - | 8我看见领导提出一些工作思路操作性不强，想抱怨，止，和她一起讨论，提出合理意见 | ||
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| - | 9.我看见晚上和儿子打电话，儿子说有事，到明天给我联系聊天，接纳 | ||
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| - | 动作觉察： 吃饭觉察3次 走路觉察5次 开车觉察2次 抄经觉察2次 洗脸觉察1次 刷牙觉察4次 | ||
| - | 精进练习 晨起发愿：4次 感恩练习：4次 | ||
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| - | 视频学习《宣四视频》宣讲员共创营四期—001： | ||
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| - | 学习六个错误：没有恭敬心；没有信心；不重视；容易心思涣散；过于紧张；担忧 | ||
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| - | 志愿者三大原则：纯粹、专业、乐趣 | ||
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| - | 宣讲员三个原则：信任：相互之间的信任，对老师信任、同学之间建立相互信任、老师布置的作业，认真对待；真诚：真实不虚假，不要去掩盖，不说谎话，你越暴露自己的问题，你的成长就越大；行动：真正动起来，认认真真完成老师的作业 | ||
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| - | 提升见地：不断熏习+禅修 体验无我 | ||
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| - | 见地出现，烦恼消失 | ||
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| - | 修行就是降伏其心，保持降伏其心，如是降伏其心 | ||
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| - | 真正的力量源泉来自于每个人具备的佛性，智慧的开启，自己是富足的 | ||
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| - | **C组+洋洋作业时间范围：4月3日—4月5日** | ||
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| - | 基础作业 每日静坐时长：30+30+40 | ||
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| - | 视频学习： 2.5个小时 | ||
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| - | 我看见/ | ||
| - | 1.我看见和新同学面对面的约定时间到了，工作处理不完，着急，止，在村委群说明原因，请求村长和小七们帮忙 | ||
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| - | 2.我看见晚上去车站接队友，到了车站，给他打电话，他已坐出租车回家，队友生气我没提前给他说，想辩解，止，笑着对队友说都是我的错 ，辛苦你了 | ||
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| - | 3.我看见工作时对同事的工作有评判心，止，和他们一起检查，注意督导中的一些工作细节 | ||
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| - | 4..我看见早上去社区医院买药回来，队友问我怎么有一种药品是保健品药，我一看不是国字药，抱怨医生的医德，止，去社区医院问清处方 | ||
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| - | 5.我看见天黑了快递小哥着急忙慌问小区10号楼在哪，我走到跟前给他指路 | ||
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| - | 6.我看见清明节对妈妈的思念，回忆以前的点点滴滴，难过，诵读感恩祖先祈祷文 | ||
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| - | 7.我看见乘坐电梯时，下意识不想和老人同乘，止，等待他进到电梯里，一块上楼 | ||
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| - | 8.我看见新手村开营结束后厨房的碗筷没有收拾，想抱怨，止，打开水龙头，动手洗涮 | ||
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| - | 情绪觉察 | ||
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| - | 到检车中心车检完毕，来到服务大厅，工作人员线上审核后告知马上要下班，下午等电话通知来取行车证。 | ||
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| - | 【看】还有两分钟到下班时间，有时间记我电话号，没时间给行车证盖章，不满情绪起来 | ||
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| - | 【盯】一股火苗窜上来，走到柜台前，说话声音变大 | ||
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| - | 【挖】遇到当下解决的事情，重复做嫌麻烦 | ||
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| - | 【改】给工作人员说那就等到下午来去行车证 | ||
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| - | 动作觉察： 吃饭觉察2次 走路觉察3次 开车觉察2次 | ||
| - | 精进练习 晨起发愿：3次 感恩练习：3次 | ||
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| - | **C组+洋洋 | ||
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| - | 基础作业 每日静坐时长：40+30+26+30 | ||
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| - | 视频学习： 290分钟 | ||
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| - | 星球联动天空营双选会 | ||
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| - | 我看见/ | ||
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| - | 1. 我看见开会时领导让几位同事坐前排。我不想坐第一排，止，放下手机，主动坐到前面。 | ||
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| - | 2.我看见明天有外出交流学习活动，起初不想参加，止，决定克服惰性，回复领导确认参与。 | ||
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| - | 3. 我看见午休时发现忘带办公室钥匙，感到懊恼，止，不再纠结，改去另一间办公室的沙发休息。 | ||
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| - | 4.我看见案卷评查时对存在的问题不想正面指出，止，找到被检单位工作人员，通过讨论委婉提出案卷中的问题。 | ||
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| - | 5.我看见天空营双面会结束后，静坐共修群发信息，自己找借口念头，止，一起静坐觉察。 | ||
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| - | 6.我看见中午队友炒面时放了很多调料，抱怨队友放料多上火，止，收拾厨房，等他做好饭一块吃 | ||
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| - | 7.我看见在家总想安排指挥队友做事，止，只做好自己的事情 | ||
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| - | 动作觉察： 吃饭觉察2次 走路觉察2次 开车觉察2次 | ||
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| - | 精进练习 晨起发愿：4次 感恩练习：4次 | ||
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| - | 视频学习： | ||
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| - | 真正的修行方向一是修行的见地，对生活中修行的理解，当有智慧时，遇到任何事情都能处理；二是修行的功夫，要降伏自心的能力，觉察的能力，即刻觉察要勤练习。 | ||
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| - | 修行的六个方向：布施，减少执着贪念心； | ||
| - | 持戒，生活中定原则 | ||
| - | 忍辱，对治情绪，发现执着； | ||
| - | 精进，名利食色睡，关关过 | ||
| - | 禅定，静坐练习 | ||
| - | 般若，以上五项修行好，般若出现 | ||
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| - | **C组+洋洋作业时间范围：4月10日—4月12日** | ||
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| - | 基础作业 每日静坐时长：40+40+50 | ||
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| - | 视频学习： 150分钟 | ||
| - | 共读分享《觉察之道》第四章 | ||
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| - | 我看见/ | ||
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| - | 1. 我看见下午刚上班同事把工作安排给我离开办公室，出现抱怨念头，止，填写报表 | ||
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| - | 2.我看见朋友打电话吐槽工作上的事情，未打断她的话，只安静倾听 | ||
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| - | 3.我看见两个同事因工作分工发生争执找领导处理，不参与，安静离开办公室 | ||
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| - | 4.我看见为工作中的一个结果，打了二十多个电话，反复确认，看见评判心和抱怨心 | ||
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| - | 5.我看见到医院停车场停车时，刚把车停在车位上，保安大叔让车再挪前一点，想抱怨，止，上车再挪一点 | ||
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| - | 6.我看见过红绿灯口路人骑车闯红灯，想抱怨，发愿愿他平安出行 | ||
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| - | 动作觉察： 吃饭觉察2次 走路觉察1次 开车觉察2次 | ||
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| - | 视频感悟： | ||
| - | 勇士的两大武器：一是觉察，二是慈悲 | ||
| - | 觉察：练习觉察就是降伏其心，要时刻保持觉察，调伏心的过程是调伏心的结果，工作的过程就是工作的结果 | ||
| - | 慈悲：慈是希望别人快乐，悲是感同身受他人的苦。所有的痛苦来自“我执”，对自我的执着，消除我执最好的方式就是慈悲。练习三种发愿（晨起发愿、慈悲发愿、遇事发愿）。 | ||
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