必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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 **C组+洋洋作业时间范围：5月8日—5月10日**
-**洋洋5月8日**
+基础作业（必做）
-一、静坐30分钟
+每日静坐时长：30+45+45
-二、动作觉察
-吃饭觉察1次
-走路觉察1次
-开车觉察1次
-即刻觉察12次
-三、熏习：
+晨起发愿：完成*3
-视频学习  50分钟
+遇事发愿：完成*2
+慈悲发愿：完成*2
+视频观看时长：170分钟
+我看见
-四、我看见
 .我看见对同事的工作方式评判3次，主动找她解决
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 .我看见快七点了队友打电话让我寄快递，告知他顺丰车马上发车，时间来不及，忍不住抱怨队友，跟他说明天早上寄走
-**洋洋5月9日**
+.我看见赵校长讲课生动有力，被他的精心准备深深感动，羡慕并祝福他
+.我看见开会时偷偷浏览淘宝，回到当下，记录好领导对近期工作提出的各项要求
+.我看见下午两个会议冲突，看见自己的纠结，了解两个会议核心内容后，做出合理安排
+.我看见下班后被告知需统计了解各所工作开展情况，心想不是已经了解过了，接受工作安排
-一、静坐45分钟
+.我看见给同事打电话时，他对工作有抵触，和他一起梳理工作的问题，应对解决
- 晨起发愿
-慈悲发愿
-遇事发愿
-二、动作觉察
-走路觉察1次
-开车觉察1次
-吃饭觉察1次
-洗碗觉察1次
-即刻觉察23次
-三、熏习：
-视频学习  60分钟
-四、我看见
+、.我看见表弟妹打电话约我吃午饭，抱怨我不主动联系她，笑笑说这不是在说话吗
-.我看见赵校长讲课生动有力，被他的精心准备深深感动，羡慕并祝福他
-.我看见开会时偷偷浏览淘宝，回到当下，记录好领导对近期工作提出的各项要求
+.我看见下午的视频课和智慧心诚值日一心二用
-.我看见下午两个会议冲突，看见自己的纠结，了解两个会议核心内容后，做出合理安排
-.我看见下班后被告知需统计了解各所工作开展情况，心想不是已经了解过了，接受工作安排
+精进练习：
-.我看见给同事打电话时，他对工作有抵触，和他一起梳理工作的问题，应对解决
+吃饭觉察2次，走路觉察3次
-**洋洋5月10日**
+开车觉察3次，拖地觉察1次
+扫地觉察1次，整理衣柜觉察1次，洗碗觉察1次，即刻觉察12次+23+16
 视频感悟：

csz/yangyang2405129/mybzy202505.txt · 最后更改: 2025/05/10 22:14 由 yangyang2405129