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--- csz:yangyang2:mybyby12 [2025/05/08 21:46] – yangyang2
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-<color #ff7f27>**5月4日-5月7日**</color>
+<color #ff7f27>**5月8日-5月10日**</color>
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+<color #00a2e8>**C组  杨洋**</color>
+=== 【基础作业】（必做） ===
+| 时间     | 静坐觉察  |  动作觉察（5分钟内为1次）                                      || 即刻觉察  | 闹铃觉察  | 随机静坐  | 视频学习  |
+| 5月8日   | 37+16     | 7                          | 骑车4、走路1、吃桔子1、吃饭1       | 61        | 3         | 2         | 宣三11    |
+| 5月9日   | 41+15     | 5                          | 抄经1，读书1，洗碗1，吃饭1，大拜1  | 64        | 2         | 3         | 宣三11    |
+| 5月10日  | 32+38     | 5                          | 吃饭1，走路2，洗碗1，擦地1         | 42        | 2         | 2         | 宣三11    |
+=== 【精进练习】（选做）： ===
+|  时间     |  发愿         ||  每日一善  |  读书                       |  备注  |
+| :::       | 晨起   | 慈悲  | :::        | :::                         | :::    |
+|  5月8日   |  1     | 16    | 4          | 4-第四章《观念头-座上修》   |        |
+|  5月9日   |  1     | 12    | 3          |                             |        |
+|  5月10日  |  1     | 16    | 4          | 4-第五章《用觉察对治情绪》  |        |
+===【情绪/我看见】===
+| 1.在一个群里看见大家讨论何为“直心是道场”，一个说“没有花花肠子，简简单单，直来直往”，大家点赞，手指敲出“直心是本心”，<color #ed1c24>**看自己的“好为人师”**</color>，删除文字，关闭页面。  |
+| 2.下午看直播时，记录跑神次数，7次                                                                                                                                                        |
+| 3.晚饭后，大宝说出去吃绵绵冰<color #ed1c24>**想让她自己去，**</color>，看见，和大宝一起出门吃冰，吃了两口，太凉了。                                                                      |
+\\
+----
+<color #ff7f27>**5月4日-5月7日**</color>
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 <color #00a2e8>**C组  杨洋**</color>
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 | 时间    | 静坐觉察  |  动作觉察（5分钟内为1次）                                      || 即刻觉察  | 闹铃觉察  | 随机静坐  | 视频学习  |
-| 5月4日  | 38+31     | 4                          | 吃饭1，走路1，大拜1，抄经1         | 51        | 3         | 1         | 宣三12    |
+| 5月4日  | 36+28     | 5                          | 吃饭1，走路1，洗碗1，读书1，切菜1  | 57        | 3         | 1         | 宣三13    |
-| 5月5日  | 38+42     | 5                          | 吃饭1，走路1，读书1，洗碗1，写字1  | 59        | 3         | 2         | 宣三12    |
+| 5月5日  | 43+31     | 6                          | 吃饭1，走路2，读书1，写字1         | 56        | 2         | 2         | 宣三13    |
-| 5月6日  | 41+35     | 6                          | 吃饭1，走路1，开车1，骑车2，洗碗1  | 63        | 2         | 2         | 宣三12    |
+| 5月6日  | 41+35     | 7                          | 骑车4，吃饭1，走路1，抄经1         | 63        | 2         | 2         | 宣三13    |
-| 5月7日  | 41+35     | 6                          | 吃饭1，走路1，开车1，骑车2，洗碗1  | 63        | 2         | 2         | 宣三12    |
+| 5月7日  | 45+32     | 7                          | 吃饭1，走路1，骑车4，洗碗1         | 63        | 2         | 2         | 宣三13    |
 === 【精进练习】（选做）： ===
-|  时间    |  发愿         ||  每日一善  |  读书              |  备注  |
+|  时间    |  发愿         ||  每日一善  |  读书               |  备注  |
-| :::      | 晨起   | 慈悲  | :::        | :::                | :::    |
+| :::      | 晨起   | 慈悲  | :::        | :::                 | :::    |
-|  5月4日  |  1     | 11    | 3          |                    |        |
+|  5月4日  |  1     | 12    | 3          |                     |        |
-|  5月5日  |  1     | 16    | 4          | 《觉察之道》第1章  |        |
+|  5月5日  |  1     | 11    | 3          | 《觉察之道》第二章  |        |
-|  5月6日  |  1     | 9     | 3          |                    |        |
+|  5月6日  |  1     | 16    | 4          | 《觉察之道》第三章  |        |
-|  5月7日  |  1     | 9     | 3          |                    |        |
+|  5月7日  |  1     | 14    | 3          |                     |        |
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 ===【情绪/我看见】===
-| 1.家里来客人了，在聊家长里短，<color #ed1c24>**不想听，想走**</color>，看见，默默地发愿，愿大家亲近善知识，福慧双增。                              |
+| 1.同组的同事经常不能完成自己的工作量，帮了多次后，见她又攒了一堆还在聊天，<color #ed1c24>**抱怨的话，滚了两滚**</color>，看见，看到自己接纳的角度，默默地感恩发愿，感谢她给我机会照见自己的限制，愿她有机会亲近善知识，福慧双增。                                                                                                                                   |
-| 2.集发玩儿，小宝突然说想回去玩儿旋转木马，<color #ed1c24>**“刚刚过来的时候不是说不玩儿了吗？”**</color>话在脑子里滚了两滚，看见，带他走回去，排队  |
+| 2.停在路口等红灯，“哐当”一声，一股巨力把我连人带车扫倒，腿压在电动车下，一边回头一边说<color #ed1c24>**“咋骑的车啊？”**</color>，看见“抱怨”，把<color #ed1c24>**“没看见红灯吗？”**</color>咽了下去，回过头调整呼吸，静一会儿，平静后，站起来，得知对方也没啥大碍后，就让他离开了，我愿意用自己的平安、幸福供养他，愿替他承受生活的压力，祝愿他一切顺利、平平安安。  |
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 <color #ff7f27>**5月1日-5月3日**</color>
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 <color #00a2e8>**C组  杨洋**</color>