必经之路

@所有人 

尊贵的的同学们：

此刻吉祥

【11月17日.热身Day5.不二合道营】有七项作业：

【挑战 24 小时不思他人过】

接下来一天时间，当心中想起他人的不好及过错时，及时看见自己的念头，不跟随，并回到当下。

要求：

一一完整24小时。记录时请注明开始时间。

（最晚截止时间：11月18日12点。）

一一记录你的觉察过程，包括失败的记录，真实即可。

一一可1次提交，也可分2次提交（第2次提交时叠加第1次）。

挑战3小时不看手机

时间：自由安排，要求是连续的3小时即可。

要求：看见每一个想看手机的念头，然后选择不看手机。

提醒：

一一尽量看见、并记录自己每一个想看手机的念头。

一一尽量不跟随念头，不被看手机的念头带走。不找借口，发现被念头带走，知道就好，尽快回来继续挑战。

一一不是控制想看手机的念头，不是消灭念头，而是看见念头，知道念头。

注：3小时挑战结束后，请把记录发到本群。

随心写或随心说。

随心写一一不求章法、不求文笔，知啥写啥，在本群分享一篇即时的短文；

随心说一一想啥说啥，不用考虑，勿需顾虑，实话实说，在群内语音即可；

用笔画一条直线拍照，与短文/语音同发群里。

观察自己是怎样洗手的？把做的过程分享出来，文字或语音均可。

观察自己是怎样起床、下床、穿鞋子的？把做的过程分享出来，文字或语音均可。

拾豆/捡米观心，抓一把豆/米，一颗一颗从A处放到B处，把做的过程分享出来。

温馨小提示：有任何疑问，可以尽情交流。

祝大家挑战愉快

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