必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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您的足迹: • 5.6 觉察日常 • 一粒沙船长介绍
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 +2025年5月份日常觉察记录
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 +##5.6 觉察日常
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 +**<color blue>静坐</color>**
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 +|^静坐觉察^|20分钟以上|
 +|^随机静坐^|2次|
 +|^动作觉察^|走路|
 +|^即刻觉察^|15次|
 +|^夸赞同事^|1次|
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 +**<color blue> 我看见 </color>**
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 +1. 我看见假期后上班的散乱，不能静下来，想编故事的念头严重。
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 +2. 我看见平面设计让向客户要完这个要那个后的心烦和要去抱怨，改为听事，搞清楚后转达，办事。
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 +3. 我看见听到人事的抱怨首先想赞同她，改为说事实，认可他人和认可她。
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 +4. 我看见自己多次出现上班比在家里更舒适的念头，上班容易看见各种我的念头，家里就只有我独尊，很难跳出来
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 +##5.1-5.5 觉察日常
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 +**<color blue>静坐</color>**
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 +|^静坐觉察^|每日20分钟以上|
 +|^动作觉察^|走路，洗碗，吃饭，起床等|
 +|^即刻觉察^|每日15次以上|
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 +**<color blue> 我看见 </color>**
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 +1. 5.1亲子跑步，接受队友的意见或者听从要求
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 +2. 5.2看望出院的嫂子，相对提前提起觉察的一天，失败的是又提到功课和老师，中医
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 +3. 5.3带娃图书馆，多了很多的评判，对队友，孩子，提起评判和看见之间徘徊。
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 +4. 5.4挑战不带手机，孩子不带电子产品，带现金外出将近4个小时陪娃。
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 +5. 5.5独自到仙湖弘法师静心，烧香拜佛，浴佛，吃斋饭，走路觉察。
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 +整个假期被家里的经济状态影响，带走了，焦虑和回到当下间徘徊不前，
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 +延续了假期前的慢节奏，外出，在家，都是放慢速度看书，抄经，洗衣，晾衣服，叠衣服等等。
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 +延续不吃晚餐，修行有没长进就看持这个戒了，也有偶尔被老妈，孩子投喂吃几口。
csz/yangyang/myb/202505.1746494582.txt.gz · 最后更改: 2025/05/06 09:23 由 yangyang