csz:yangyang:myb:202505
差别
这里会显示出您选择的修订版和当前版本之间的差别。
| 两侧同时换到之前的修订记录前一修订版后一修订版 | 前一修订版 | ||
| csz:yangyang:myb:202505 [2025/05/06 09:30] – yangyang | csz:yangyang:myb:202505 [2025/05/06 17:19] (当前版本) – yangyang | ||
|---|---|---|---|
| 行 1: | 行 1: | ||
| 1. [[csz: | 1. [[csz: | ||
| - | ##5.1-5.5 觉察日常 | + | 2025年5月份日常觉察记录 |
| + | |||
| + | ##5.6 觉察日常 | ||
| **<color blue> | **<color blue> | ||
| - | |^静坐觉察^|每日20分钟以上| | + | |^静坐觉察^|20分钟以上| |
| + | |^随机静坐^|2次| | ||
| |^动作觉察^|走路| | |^动作觉察^|走路| | ||
| |^即刻觉察^|15次| | |^即刻觉察^|15次| | ||
| + | |^夸赞同事^|1次| | ||
| + | |||
| + | **<color blue> 我看见 </ | ||
| + | |||
| + | 1. 我看见假期后上班的散乱，不能静下来，想编故事的念头严重。 | ||
| + | |||
| + | 2. 我看见平面设计让向客户要完这个要那个后的心烦和要去抱怨，改为听事，搞清楚后转达，办事。 | ||
| + | |||
| + | 3. 我看见听到人事的抱怨首先想赞同她，改为说事实，认可他人和认可她。 | ||
| + | |||
| + | 4. 我看见自己多次出现上班比在家里更舒适的念头，上班容易看见各种我的念头，家里就只有我独尊，很难跳出来 | ||
| + | |||
| + | ##5.1-5.5 觉察日常 | ||
| + | |||
| + | **<color blue> | ||
| + | |||
| + | |^静坐觉察^|每日20分钟以上| | ||
| + | |^动作觉察^|走路，洗碗，吃饭，起床等| | ||
| + | |^即刻觉察^|每日15次以上| | ||
| **<color blue> 我看见 </ | **<color blue> 我看见 </ | ||
| 行 23: | 行 45: | ||
| 整个假期被家里的经济状态影响，带走了，焦虑和回到当下间徘徊不前， | 整个假期被家里的经济状态影响，带走了，焦虑和回到当下间徘徊不前， | ||
| - | 延续了假期前的慢节奏，外出，在家，都是放慢速度，看书，抄经。 | + | 延续了假期前的慢节奏，外出，在家，都是放慢速度看书，抄经，洗衣，晾衣服，叠衣服等等。 |
| + | |||
| + | 延续不吃晚餐，修行有没长进就看持这个戒了，也有偶尔被老妈，孩子投喂吃几口。 | ||
csz/yangyang/myb/202505.1746495009.txt.gz · 最后更改: 2025/05/06 09:30 由 yangyang