csz:yangyang:myb:202505
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| csz:yangyang:myb:202505 [2025/05/06 14:05] – yangyang | csz:yangyang:myb:202505 [2025/05/06 17:19] (当前版本) – yangyang | ||
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| 行 1: | 行 1: | ||
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| + | 2025年5月份日常觉察记录 | ||
| ##5.6 觉察日常 | ##5.6 觉察日常 | ||
| 行 6: | 行 8: | ||
| |^静坐觉察^|20分钟以上| | |^静坐觉察^|20分钟以上| | ||
| + | |^随机静坐^|2次| | ||
| |^动作觉察^|走路| | |^动作觉察^|走路| | ||
| |^即刻觉察^|15次| | |^即刻觉察^|15次| | ||
| + | |^夸赞同事^|1次| | ||
| **<color blue> 我看见 </ | **<color blue> 我看见 </ | ||
| 1. 我看见假期后上班的散乱，不能静下来，想编故事的念头严重。 | 1. 我看见假期后上班的散乱，不能静下来，想编故事的念头严重。 | ||
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| + | 2. 我看见平面设计让向客户要完这个要那个后的心烦和要去抱怨，改为听事，搞清楚后转达，办事。 | ||
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| + | 3. 我看见听到人事的抱怨首先想赞同她，改为说事实，认可他人和认可她。 | ||
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| + | 4. 我看见自己多次出现上班比在家里更舒适的念头，上班容易看见各种我的念头，家里就只有我独尊，很难跳出来 | ||
| ##5.1-5.5 觉察日常 | ##5.1-5.5 觉察日常 | ||
csz/yangyang/myb/202505.1746511553.txt.gz · 最后更改: 2025/05/06 14:05 由 yangyang