必经之路

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##5.6 觉察日常

**<color blue>静坐</color>**

|^静坐觉察^|20分钟以上|
|^动作觉察^|走路|
|^即刻觉察^|15次|

**<color blue> 我看见 </color>**

1. 我看见假期后上班的散乱，不能静下来，想编故事的念头严重。

##5.1-5.5 觉察日常

**<color blue>静坐</color>**

|^静坐觉察^|每日20分钟以上|
|^动作觉察^|走路，洗碗，吃饭，起床等|
|^即刻觉察^|每日15次以上|

**<color blue> 我看见 </color>**

1. 5.1亲子跑步，接受队友的意见或者听从要求

2. 5.2看望出院的嫂子，相对提前提起觉察的一天，失败的是又提到功课和老师，中医

3. 5.3带娃图书馆，多了很多的评判，对队友，孩子，提起评判和看见之间徘徊。

4. 5.4挑战不带手机，孩子不带电子产品，带现金外出将近4个小时陪娃。

5. 5.5独自到仙湖弘法师静心，烧香拜佛，浴佛，吃斋饭，走路觉察。

整个假期被家里的经济状态影响，带走了，焦虑和回到当下间徘徊不前，

延续了假期前的慢节奏，外出，在家，都是放慢速度看书，抄经，洗衣，晾衣服，叠衣服等等。

延续不吃晚餐，修行有没长进就看持这个戒了，也有偶尔被老妈，孩子投喂吃几口。