必经之路

这是本文档旧的修订版！

日期	加入深海班
2025年3月1日	严磊自我介绍

第二阶段作业：2025年6月1日开始

1、静坐累计1万分钟（167小时，每日1小时，重质不重量）

2、走路觉察1万分钟（每日半小时）

3、视频学习1万分钟（每日1小时）

4、即可觉察累计1万次（每日70次以上，最好能达到每日100次）

5、平时多在摩鱼班交流群发言，让老师及时了解自己的见地。