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+====== 4.19—4.23 ======
+静坐30+30+30+30+30
+即刻觉察2+7+13+9+9
+刷牙，吃饭，洗碗，拖地，洗衣服觉察各N次
+地藏经1+1+1+1+1
+心经1+0+0+2+2
+视频课：宗翎老师眼睛讲座
+                  七月盛典
+                  复习宣四
+                   船上视频
+看见：
+.早上买完菜，道路本来就很狭小，单行道，马路旁车子停着，下来一个男士扶着车子出来的老爷子做轮椅上，不停的跟站在旁边边上女的说话，后面车子都堵着，我骑的电瓶车也堵着。
+看见不悦，想着干嘛走这条路。
+又看见抱怨，止。等待。
+（后男士说完上车把车开走了。）
+.在写感恩作业，听到洗衣机停了，想去再按洗衣机再洗一遍，练习不跟随，继续写作业。
+.中午吃粥，粥有点烫，看见想看手机，看见，止，先吃点菜。安心吃中饭。
+觉察失败
+送儿子去学校送了快四年，（初中四年制）因为马路当中有铁栏杆拦着，所以很多家长和我送孩子去学校都是逆行行驶送到学校，学校门口每天都有警车和警察，见怪不怪，一直都这样四年。
+这几天路口有5，6位警察指挥家长让我们穿绿灯，人下来推行。
+而且不能逆行开电瓶车了送到学校门口，否则罚款。
+然后让儿子下来，自己走一小段路到学校，结果摔了一跤。
+四年不摔，警察来了摔。当时没看见抱怨，回家写感恩作业时候才想起我应该感恩警察指挥交通规则！
+还是向外，埋怨对方。
+儿子一摔，把之前四年的不尊守规则种下的坏种子摔掉！
+====== 4.12—4.16 ======
+静坐30+30+36+40+35
+地藏经 1+1+1+1+1
+心经部1+1+0+0+2
+发愿：1+1+1+0+1
+刷牙觉察
+洗碗觉察
+拖地觉察
+吃饭觉察
+洗衣服觉察
+即刻觉察10+2+5+11+11
+ 视频课：人生主线（宗翎老师）
+                 三球同体，蓝狮子分享
+                  蓝狮子面对面
+月14日天空营直播
+月12日直播分享
+月12日看见：
+.听见家里的电子锁门发出声音，去看一下，是不是门外有人？打开门没人。但听见走廊里有吵架声，听见，不去八卦，也不去看一下，管好自己。
+.去医院拿核磁报告，问放射科医生，一个医生不搭理我。一个医生说他也不懂。
+看见想抱怨，想着对方是放射科医生怎么不懂？只是不想帮忙看报告。看见，抱怨止。
+（后发信息问同学才知道有的是实习医生，有的是技师和医师）。
+月13看见：
+.看见儿子不小心杯子打翻，茶水撒地上，看见，没起情绪，去拿拖把拖了。
+（更好的是让孩子自己拖，没看见，自己又包办了）
+.晚上儿子洗完澡，从浴室出来到房间一路踩过的地板全是湿的，有几处有水。
+看见抱怨了，止。
+月14日看见：
+.看见同学在做主持人，看见羡慕，止，也看见自己能力确实不行
+.在静坐，有人敲门，去开门，没有抱怨！
+（因为刚校队蓝狮子面对面，里面说有位同学周末静坐，一会电话一会物业打扰他静坐，老师说不也是修习的机会吗！一个很好的修行对境吗！
+.银行经理发来信息，她们银行有个澳洲留学会资源分享，现场有美食美酒试吃。问我去不去？
+看见不想占便宜，又不会去留学。占用资源！跟经理说不去了！
+月15日看见
+.看见在群里发孩子的照片视频发群里，看见自己的紧张，身体在抖。看见，先忙别的。
+.看见给我爸带水果，给我爸买面包买蛋糕，给我爸买香烟，带我爸出去吃饭，看见把钱花在我爸身上，很开心。
+.看见蓝狮子老师呕心沥血的一遍一遍一遍教觉察，带着我们修行，感恩感恩感恩！
+情绪觉察
+几年前认识的朋友发信息让我参加她的西塔疗愈读书会，我拒绝了。
+（之前也是让我参加她老师的公益课，我拒绝了。
+她的孩子找她的老师疗愈一次花了7000元，她上她老师的西塔疗愈课几万学费。
+不包含之前她几年上的各种心理课拉信用卡花了30万学费）
+我说我学终极了，佛法是终极的，说伤心是个念头，悲伤也是是个念头，一个念头疗愈来疗愈去。
+她反问我，我自食其力了吗？说改变不了我。说心疼我儿子。
+然后把我拉黑。
+看：看见对方问我是否自食其力？
+这句话让我起情绪。倒不是拉黑起情绪！
+盯：胸口紧。
+挖：自我想被认可，自我想被证明！
+当时被她的一句你自食其力了吗？这句话给情绪带走。
+改：过，继续校队蓝狮子面对面。
+月16日看见：
+.下午15:45分了，还在收床单，收袜子，看见紧张着急，约好的16点半要去诊所扎针，看见！
+让自己的心不要着急！告诉自己还有时间。
+.收拾完将近16点准备拿手机出门，看见诊所两位工作人员打我语音电话，又发信息。问我q我能否提前到？看见，着急，慢下来！回复我骑电瓶车很快，现在出门！
+.路上看见自己的着急，止，自己在骑电瓶车，注意安全！
+======  4.9–4.11 ======
+静坐40+40+30
+地藏经 ：1+1+1
+心经：  0+2+1
+刷牙觉察3次
+洗碗觉察3次
+拖地觉察3次
+吃饭觉察3次
+洗衣服觉察3次
+即刻觉察3+12+14
+视频课：
+. 宣三第13课
+.三球同体天空营双选会（蓝狮子分享）
+.蓝狮子面对面（校队）
+.9号看见：
+.下午带孩子去医院看手上的痣，在等待过程中没有刷手机，默念F号。
+.医院回来，累了躺沙发上，看见想着休息会刷手机，看见，止。没看。
+.看见想查父母恩咒怎么读，查百度，看了百度的八卦新闻，看了1，2分钟，看见，止，查父母恩咒。
+.看见自己从医院回来心情有点低落，（医生说手上的痣不用做手术。头上的如果长大要动手术。）
+看见，不想这事情，拉儿子去社区食堂吃晚饭！
+.看见社区里卖面包，儿子要买甜甜圈面包，那个面包上糖很多，看见自己想控制孩子不要吃！
+看见，给孩子买。
+情绪觉察
+晚上我洗好澡出来，看见孩子还在慢吞吞，磨蹭，牙也没刷。
+看见起情绪，生气，跟孩子说话大声带着责问语气！
+盯：胸口紧
+挖：我比孩子重要！如果不23点之前不睡，我会失眠！第二天头晕乎乎白天又要去睡觉，作业就做不了，我重要！
+（备注：船长给我挖了自我找理由）
+改：闭嘴，不说话。后改成柔和语气让儿子快点洗澡！
+.10看见
+.中午在社区食堂吃饭，看见坐我对面的阿姨，把打好的饭菜一半装进她自己带的塑料盒里，看见那个塑料盒脏，没洗干净，看见嫌弃的念头，看见，止。专注自己吃饭。
+看见吃饭的时候，想看手机，想看群里船长发的什么信息，看见，止，专注吃饭。
+.看见晚上厨房间收拾完累了，躺沙发上想刷手机，看见，止。
+.看见孩子吃完的香蕉，香蕉皮没扔垃圾桶，扔在柜子上，没有起情绪。柔和跟孩子说让他扔到湿垃圾桶桶里去。
+月11看见：
+.早上买杂粮鸡蛋煎饼，看见想问店家，鸡蛋有没有洗？看见，不吱声，问了也白问。买了就吃吧！
+看见早上儿子说我的咽喉炎，让我吃西药。说西医比中医好，没怼孩子，听着儿子说。（我用同学给的穴位自己按揉好多了没吃药）。
+.看见担心儿子头上的痣，看见，回到当下。
+.在校队蓝狮子面对面课，儿子跑过来给我看素汉堡视频。看见，视频课按暂停，听儿子说。
+====== 小琳达船长点评： ======
+燕萍同学好
+情绪觉察四部不错，很清晰👍
+挖的方向也没问题。
+或许还有：你对孩子一直有控制欲（供你参考）
+我看见都不错👍🌹@燕萍
+====== 4.6-4.8 ======
+静坐25+55+40
+发愿1+1+1
+抄心经0+2+2部
+地藏经1部
+即刻觉察0+7+6
+刷牙觉察2次
+洗碗觉察2次
+吃饭觉察2次
+拖地觉察2次
+吃饭觉察1次
+宣三10–12课
+看见：
+.看见儿子放学回来手不洗就拿零食吃，看见我很着急的语气又很硬的语气跟儿子说洗手吃。
+看见，换成柔和语气说话！
+.看见自己着急，还有视频课作业没完成！急着赶快厨房间收拾好去做作业，看见，放下着急的心，先当下收拾厨房间！
+看见完美型，想着先把闹铃熟练再做即刻觉察，看见，把即刻觉察打印出来，反复看要求！
+试着练就行！
+.在儿子同学妈妈那看头晕，核磁报告出来发信息给她，等了一天也没回复，看见，再发信息，再等回复！
+.看见晚上跟孩子互动，看见甩锅的模式，止，闭嘴。
+====== 慧熹船长点评： ======
+我看见第一条看得我乐了，额，我经常不洗手就吃东西如果和你一起生活你不得被我气炸
+====== 4.3-4.5 ======
+静坐105分钟
+抄心经7部
+刷牙觉察2次，洗碗觉察2次 拖地觉察2次
+视频课：老子智慧第八讲
+     宣三视频第六—-第九
+                 课
+看见：
+.之前学了一个手法，发信息问教的老师，看见老师回复信息的态度不好，看见提起觉察。感恩她，就没有抱怨。后面老师对我的态度缓和下来！
+.看见儿子说班主任嘴里长了个良性肿瘤，做了个小手术，来学校讲话都不好讲。心疼老师都没有好好休息还来学校给孩子们上课。
+.看见早上送好孩子回家刷了几个视频，看见，止，去静坐去了！
+====== 小琳达船长点评： ======
+我看见了燕萍同学的善良，加油哈。对于有悟性的燕萍来说，可以给自己提更高的要求
+在生活中践行中的练习再加一点
+====== 3.30-4.2 ======
+静坐110分钟
+视频：2个多小时
+在生活中修行视频课（2课）
+普十视频课（1课）
+绿荷老师感恩视频课
+动作觉察：刷牙觉察，吃饭觉察，洗碗觉察，拖地觉察
+看见：
+.看见要去医院做核磁，看见自己往坏处想的念头，止。医生还没做检查呢，还不知道结果呢！
+想起蓝狮子老师说的老子智慧，头脑喜欢一个极端走到另外一个极端。
+.看见做核磁时候，机器轰隆轰隆很响，尽管医生给我带了耳麦，还是有恐惧害怕，念菩萨，后一段做核磁时间不害怕了。人也放松了。
+.看见这两天有三次车子堵着这个现象！我看见因为抱怨，所以这个堵车的现象一直被投射出来！
+.看见儿子睡觉可爱，吃饭也可爱！
+====== 慧熹船长点评： ======
+@燕萍
+亲爱的燕萍，你这个时长是 4 天的累计吗？建议分开记录哈，每天都坚持这样。
+我看见的记录也很棒，可以适当增加数量哈。或者记录一下即刻觉察的次数。
+题外话，身体好些没？照顾好自己，内针用起来，好好调理哈
+====== 3.27-3.29 ======
+静坐：90分钟
+动作觉察：
+洗碗觉察2次，
+拖地觉察2次，
+刷牙觉察2次
+视频课：老子课第7课
+       过年中修行
+看见：
+.看见儿子说iPad（因他把保护罩给拿下来）导致掉地上屏幕有裂痕。看见想发火生气，看见。
+看见我之前也摔碎过，没有骂自己。那孩子也不能骂。
+（孩子爸爸的反应如如不动，问还能用吗？先凑合用，过段时间买个新的。）
+.中午吃完饭，孩子爸带我们滨江逛一圈，看见树上的樱花好美，看见想采一朵下来，止，没采。
+.这几天脑部检查结果让自己很郁闷，看见想多求被关心，想求多被关注！
+看见，想起蓝狮子老师的话——-方法都交给你了。你要去练习啊！
+去看视频，今天看了过年中修行同学们的分享，有所感悟！
+今天总算“活过来了。”
+看见这几天跟随着念头跑，笑自己的愚痴，被一个念头打败！
+====== 和评船长点评： ======
+觉察力在线
 ====== 病假 ======