必经之路

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=====燕萍深海班作业=====

==== 5月12日作业====

3/49

⒈发愿5分钟

2.即刻觉察25次

3.动作觉察（洗碗觉察，拖地觉察，洗衣服觉察，抄经觉察，骑电瓶车）

4.静坐18+16+19+18=61分钟

5.视频课：

老子智慧第八课（还没看完，先提交作业）

6.查看同学作业：

全部（准备天天看群里所有同学作业）

7.看见

（1）抄经时候看见想发信息问同学件事情，看见，止，继续抄经。

（2）吃饭时候看见手机一会跳出信息，一会跳出信息，想看信息，看见，把手机翻反面，这样就看不到跳出信息了。

8.修行总结：

（1.）要用心！
（2.）老实听话！

9.大拜63个 心经3部 金刚经1部 地藏经1品

==== 阿秀点评： ====

燕萍同学好，基础练习挺好的，加油

看见1 抄经就是抄经，不跟随事情，很好呢。
同时也可以记录一下抄经时冒出来的念头有多少个，比如想发信息给同学，是其中一个念头，可能还有其他的念头，一部经下来，能看见多少个念头呢？

看见2 动手去把手翻反面，这里已经是跟随了念头，没有专注在吃饭上。但不要紧，知道就好，翻反面了，接下来更专注的吃饭觉察就行。

总结很好

==== 回复阿秀 ：====

谢谢阿秀同学

把手机翻反面也是跟随了念头。谢谢你提醒。我没注意到这点。


==== 5月11日作业 ====

⒈发愿3分钟

2.即刻觉察16次

3.动作觉察（洗碗觉察，拖地觉察，洗衣服觉察，抄经觉察）

4.静坐13+13+21+13=60分钟

5.视频课：

（1）月度版主星球分享会蓝狮子分享
（2）逍遥星球怡水书院天空营毕业分享


6.查看同学作业：
浅予，丛莲，溪涵，花落草长，小梅

7.看见

（1）孩子爸带我们出去吃饭，今天是母亲节，饭店送了花给我。并说给我们拍照，跟孩子爸，孩子一起合了影，发觉拍的不好看，看见想抱怨，止！分开五年了难得拍张合照！看见对照片的挂碍，看见，止。

（2）饭店让写点评，说有抽奖，我不想抽，孩子爸说了两次让我写点评，抽一下！

恒顺孩子爸意愿去写点评！

（3）晚上洗碗，儿子让我把碗洗的干净点，多冲冲水，我说我肯定比饭店洗的干净！

看：看见儿子要求我，不相信我，起情绪。

挖：？？？执着儿子不相信我。

改：好的，洗干净。

8.修行总结：时间用在抄经，读经，静坐上，哪有时间烦恼，时间都不够用。

时间还是没有规划好，昨晚失眠，没睡好！念着佛号也睡不着。今天下午又补觉去了！

明天计划上午把读经，抄经，大拜，静坐完成！

9.大拜63个 心经1部 金经刚1部 地藏经1品

==== 麦田点评： ====



即刻觉察试试再增加些，可以融合在日常起居中；

第1个和第2个我看见，可以参照第3个，把看改挖写出来哈，强烈的情绪作业用看盯挖改，没那么强烈的用看改挖，挖可以帮着暴露一下我们的习气和模式。

第3个我看见，挖的部分要从自己身上找执着点

==== 和境评船长点评： ====


练习的整体很好，继续加强练习~静坐觉察至少有一次打坐超过30分，努力一1作业，被过去的发生带跑了，但是看见了很棒，每次看见被带跑 即刻回到当下只在当下，让自己变成一棵树~记着~加油

==== 5月10日作业 ====

燕萍01/49

一、静坐觉察：19+15+28

二、即刻觉察: 27次

三、查看同学作业：

七夕，飘絮，麦田，坦然，林森

四、情绪觉察/我看见：

1.下午听普十课，老师讲的好好，觉得这才是究竟的！

【看】看见有对比，对别的老师讲的什么金玉课收费就有评判。

【改】看见，止。

【挖】喜欢比较。


2.让儿子吃好面条买个打火机回来，抄经点香用，儿子回家说放口袋里丢了。

【看】看见自己起情绪

【挖】对孩子有要求。（这个不知道怎么挖？？？）

【改】对孩子说对不起，还安慰孩子幸好你口袋里的手机没丢。



五、修行感悟：


1、时间没规划好，早上睡了个懒觉，加上孩子爸和孩子在家，不像非周末白天一个人在家做作业那么安静自由！

明天早起做作业！时间安排好！

即刻觉察不要追求次数，每一个即刻觉察认真做！

感觉人生下来不是吃喝玩乐的，就是来做功课，来修行的。


六、

大拜21个 心经3部  金刚经1部 地藏经1品

==== 晨曦点评： ====


我看见1，看见自己有评判的念头，及时止住，回到听课就好。亲爱的燕萍，挖的还可以再彻底一点，问问自己为什么喜欢比较？比较后想做什么？

我看见2，儿子说打火机丢了就有情绪，这个执着点是不是对儿子的表现和状态有要求？（这个还请船长再点评一下）。

燕萍同学的感悟好棒，对，生活就是为了修行。

==== 七夕船长点评： ====



第1个情绪觉察可以用我看见的格式来记录作业。

第2个我看见不知道挖什么？不接受无常，孩子蹦蹦跳跳的，丢东西很正常啊。

你的即刻觉察次数有点少，明天增加到30次～加油～

==== 和境评船长点评： ====


燕萍: 第一个:挖:在比较，为什么比较是不是想证明自己选择是对的?我没有亏在算计得失。很好呢，不错的。你选择的确实对，这也是你的智慧和福报。第二个:为什么给孩子说对不起?情绪爆发了才看见的?还是只是真的为了改，就是真心说的对不起?(这个有助于我们彼此更了解，所以回复一下。)


=== 回复船长： ===


是的，情绪爆发了才看见，是为了改跟孩子说对不起。

我心理还是抗拒孩子丢了打火机。孩子东西都不保管好。

背后对物品的执着。打火机2元钱，情绪不大。

但如果价值很高的物品被孩子弄丢。我估计情绪会很大很大。估计不会跟孩子说对不起。

=== 船长回复： ===



嗯，那挺好的看见了这个执着 这个模式，下次类似情况发生时，及时更快的看见情绪。放下对任何东西的执着~

=== 燕萍回复： ===


放下对任何东西的执着，这个目前做不到。

=== 船长回复： ===


全力以赴，不要觉得做不到，做了吗？


==== 5月9日作业 ====


发愿4分钟

即刻觉察15次

静坐19分钟

9部心经

视频课：

4.12无生舰百日觉察蓝狮子分享
（文）

星球联动天空营直播课蓝狮子分享（文）


看见：

1.看见跟儿子说话不柔和、改成柔和说话。

地藏经1品 

金刚经1部

====5月8日作业====

发愿4分钟

即刻觉察7次

静坐20分钟

4部心经

看见：

1.看见跟儿子说话不柔和、改成柔和说话。
====5月7日作业====

发愿4分钟

即刻觉察5次

静坐38分钟

看见：
1.吃面条时，想看手机，看见，止，继续吃面条。

====5月6日作业====

发愿3分钟

静坐42分钟

抄心经4部（两次云空间）

即刻觉察12次

看见：

1.看见儿子要吃的陕西面食因为第一天开张，感觉没弄好，又看见服务员全是男生，没有女生弄，想着不干净，换一家，儿子还是选择这家！

看见自己的矫情！跟孩子选择这家面食。