1. 自我否定也是一种模式；在保护自己(安全)
2. 【改】一定要有行动。反着来，可以减少我执。
3. 【看盯挖改】是可以让新同学对修行产生信心的点。
4. 【挖执着点】有次第，一开始不要挖到别人就行；后面要引导不能一上来就往八大靠，要挖最具体的点。
5. 给对方需要的，不多不少，刚刚好。
6. 【三种发愿】晨起/遇事/慈悲(一种削弱我执的办法)
7. 利他是一个办法，但也不要当办法，而是当目的。不去判断，当下需要去做就做，管他利他还是利己。

#禅坐中的心

禅坐时，我们该“抱持”怎样的心呢？

什么都不做，顺其自然就行。 一位上师把禅修形容为把心悬挂在虚空中，毫无所著“。 有句名言：如果心不造作，就是自然喜悦，这就像水如果不加搅动，本性是透明清澈的。”

我常把禅坐中的心比喻为一罐泥水：我们越不理会武搅乱它， 杂质就会沉淀到罐底，水的自然清明就会呈现出来．心的本性也是如此。

任其自然，不加改变，它就可以找到喜悦种清明的真性。

因此，千万不要让心有任何的挂碍或负担。 当你禅坐时，千万不要刻意去控制它，也不要勉强让心宁静， 不要过度严肃或觉得你正在做特殊的仪式，甚至不要有正在禅坐的观念。

让你的身体保持自然，也让你的呼吸保持自然。 把你自己想象成虚空，拥抱着整个宇宙。

二0二五年五月二十六日狮子抄

1. 狐狸和蜈蚣的故事(亲子关系)
2. 修行是教你睁开眼睛。
3. 凤凰和猫头鹰的故事，别用抓着死老鼠。修行是让你交出“自我”，凤凰就是你的觉性。
4. 不要研究闪电，要去看路。蓝狮子教你的，你要去用。

1. 与人聊天，听出对方背后的需求。
2. 提到蜈蚣走路的故事。
3. 真正的修行，不在知识层面。而是为道日损，修行很简单，例如世间八法。找出掉入哪个陷阱，去对治我执。
4. 众咎皆归一，向内看。有负面情绪，先找自己的问题。
5. 所有的念头，都是这么一个变化的过程:法身(不生)，报身，化身(不灭)，自性身。【空性是最好的保护】当你发现没有什么要保护的。
6. 不想赢的时候就不会输，也没有人真的可以伤害我。
7. 让修行成为一种生活方式。
8. 升起一种决心(我要死在利他的路上)；愿力，增加生命的深度。
9. 2:23分蓝狮子唱【如果没有明天】
10. 你想要什么，你总得付出什么嘛。

1. 如果不修行，再聪明的人，也很难体验内心的宁静。(开头讲了关于空性)
2. 15分开始:衡量修行的标准，八万四千法门的目的，都是为了破我执，降伏自心的才是正道。(诸法摄一要)
3. 二证取上首(别人对自己的评价；自己对自己的评价)，有没有减少我执，有没有众咎皆归一。问心无愧
4. 恒持欢喜心。47如果真的想修行，把帮你的对你好的当成逆行菩萨。
5. 像轻视别人一样轻视自己，像看重自己一样看重别人(他人比自己更重要)
6. 不思他人过(我是最差的！)
7. being Sky 如是观，我是天空，接受白云，乌云。
8. 看清自我的模式，看清自我的表演，所有执着的本质对象是不可执着的。

1. 讲述6个容易犯的错误区
   • 容易没有恭敬心
   • 容易没有信心(对老师，对自己，对方法)这点最关键。
   • 容易不够重视
   • 容易心思散漫
   • 容易过于紧张
   • 容易忧虑
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