差别

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--- csz:yating:mybzuoye:jichumrlx [2025/04/24 22:37] – [4月24日练习] yating
+++ csz:yating:mybzuoye:jichumrlx [2025/04/26 23:51] (当前版本) – [4月26日练习] yating
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 <color red>本周重点:对治静坐，一定要早晚至少20分钟！</color>
+#4月26日练习
+  - 发愿✓日行一善✓自他交换多次
+  - 熏习视频:30分钟
+  - 动作觉察:拖地两次。
+  - 打坐:0
+  - 随机静坐:0
+  - 即刻觉察:19次
+  - 挑战四大原则:不抱怨2次，不思他人过2次
+  - 情绪觉察:
+  - 我看见记录:
+      * 我看见，一大早想抱怨孩子周末还起那么早，妈妈超级困啊。【改】问他要吃粥？去店里煮。
+      * 我看见，后知后觉。梦里梦见蓝狮子了，等我到了店里，我想起梦境，觉得特别惭愧，昨天还偷懒不想打坐，不记录wiki。然后还顺带想抱怨儿子，还没梦完，被儿子的咳嗽声吵醒。【改】不想啦，今天服务完家人。一定要把wiki记上。
+      * 我看见，正要洗菜，有客人要打印，比较麻烦。队友还在那里整蓝莓(一大箱，他在很认真的检查坏果)这个时候我看见自己思他人过，贪小便宜，这是他的生活方式。【改】处理完打印客人，去洗菜。
+      * 我看见，队友洗完蓝莓，主动拿给我吃。他还对自己的眼光很满意，随顺，不拆穿。但我突然发现他这人，夸人一流，骂人也是夸张的骂，所以下次再骂我，我更不需要把它当真啦。
+      * 我看见，队友在诱惑孩子喝可乐，孩子真的打算喝了(孩子前两天肠胃炎刚好)。我马上喊停，并开始说队友，明明知道孩子肠胃还没好，为什么还诱惑他喝可乐。有其父必有其子。孩子哭了。我看见队友修行真好，他居然开始演戏，承认不对，并且跟孩子解释，这周可乐还是算了，下周一起补上。
+      * 我看见，我不依不饶，一通输出，责怪队友，孩子本来不爱喝冰，喝饮料次数也没那么高，都是你带他喝，整得现在脾胃都不好了。队友低头认真听，汗颜，今天怎么都这么配合我演戏。我看见，够了，别再得寸进尺了，多言数穷跳出来。【改】止语。
+      * 我看见，朋友群里在约餐，昨天放鸽子的闺蜜自作主张说约我店。我看见我的不悦，真的是自作主张，我才不要约。【改】群里询问几个朋友要来。先煮饭。
+      * 我看见，队友喝醉了，他带孩子先回家，我在想我可以提交作业顺便点评，看了几位同学的作业，汗颜，想退出来，悄悄离开。【改】，先领一位点评，再把自己的记录发出来。
+#4月25日练习
+  - 发愿✓日行一善✓自他交换多次
+  - 熏习视频:60分钟
+  - 动作觉察:
+  - 打坐:10
+  - 随机静坐:2次
+  - 即刻觉察:17次
+  - 挑战四大原则:不抱怨2次
+  - 情绪觉察:
+  - 我看见记录:
+      * 我看见，队友今天中午又要留着吃，看见有点小叹息，【改】欢欢喜喜去认真做午饭。
+      * 我看见，吃完午饭队友也没有要过去另一个店的意思。跟小七交代下背景，准备安心睡觉。(因为队友在，不让一直玩手机，所以改成去睡觉)。
+      * 我看见，还没入睡呢，队友突然临时有事要过去了。我看见我心底窃喜，但是我嘴上却说谎了，哎，我都还没睡觉呢。都快下雨了，真的要去吗？(这样不算偏吧，哈哈)
+      * 我看见，都七点多了，闺蜜临时说不来我们家吃饭了。看见自己思他人过，抱怨。这人咋这么不靠谱，我和队友等着她下班，她居然临时不来。以后都不约她了。我看见我是真的介意了。编排了一顿输出，才回到当下，去准备我和队友的菜。
+      * 我看见，每天回家都还有啊一堆家务要干，今晚做完不想打坐，困到直接躺下去睡了。
 #4月24日练习
   - 发愿✓日行一善✓自他交换多次