必经之路

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<color red> 雅欣 6月7日 </color>

**一、修行日功课**

1. 静坐觉察: 70分钟

1. 即刻觉察:51次

1. 走路觉察:5分钟

1. 抄经，大拜108


**二、觉察记录**

1. 我看见自己因为最近状态不太好，各种编故事，及时回到当下。

1. 我看见自己在大拜时却因快递员送货上门安装觉得不好意思，继续接着做。

1. 我看见同学们练习状态不错，开心和祝福。

**三、航海日志**

来到了靠离岸边的倒数第二天，看到大家都因作业完成接近了尾声，得到了一丝放松，正好今天有空发起了久违的会议，大家真诚交流学习心得感悟，彼此信任敞开，希望大家能持续保持练习的状态。

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<color red> 雅欣 6月6日 </color>

**一、修行日功课**

1. 静坐觉察: 70分钟

1. 即刻觉察:44次

1. 走路觉察20分钟

**二、觉察记录**

* 我看见想要提醒同学，但有纠结，委婉提醒了。

* 我看见想起读书会莫名的紧张（因为要发言），发愿。

* 我看见妹妹和朋友的关心，发自内心感恩。

* 我看见读书会上对角色抠字眼（同学？船长？），自我希望得到关注（自我想要证明自己模式）

* 我看见自我陷入情绪之快，看见从情绪出来也可以很快。

**三、随想/感受**

今天因为沟通误差种种导致申请的课程漏掉了自己，和同学就作业聊到一些关于她的状态，外加最近周遭环境的变化，深深感叹修行不易，唯有珍惜当下，珍惜修行的机会，方能面对生活的无常。🙏

**四、航海日志**

航行已经接近尾声，晚上的合谷星港读书汇很新颖，打破了以往的模式，让同学们彼此间相互认识，相互连心，看着同学们的成长，很是赞叹和开心，借用球长的话，合谷连心，是让大家开心（打开自己的心）。

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<color red> 雅欣 6月5日 </color>

**一、修行日功课**

1. 静坐觉察: 50分钟

1. 即刻觉察38次

**二、觉察记录**

<color red> 雅欣 6月5日 </color>

**一、修行日功课**

1. 静坐觉察: 50分钟

1. 即刻觉察38次

**二、觉察记录**

* 我看见计师问字体（订单拖了很久），想回复她为什么不早点问，没问。其实自己也没认真跟进。

* 我看见买个床各种麻烦，有点不耐烦，知道，该怎么弄就怎么弄。

**三、航海日志**

航行的第十七天。一切照旧，船员们各自练习，我也因为自己事情各种麻烦处理，有烦躁情绪，但其实也没什么。最后几天加油吧[加油]

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<color red> 雅欣 6月4日 </color>

**一、修行日功课**

1. 静坐觉察70分钟

1. 即刻觉察43次

1. 看老子智慧30分钟

**二、我看见**

* 我看见家人模式，想多次打断，没说。

* 我看见家人夸自己，本来想回应自己还差的远，停留了一会，禁不住补了一刀（觉察失败）

* 我看见同学的状态和练习状态越来越好，赞叹和祝福。

* 我看见想要妹夫送我回去，自己打车。

* 我看见自己有点疲累，心情也莫名不好，知道，只是看着

**三、航海日志**

不知不觉开到了航行的尾声了，第十六天。看见同学们依然精进练习，且慢慢进步，慢慢敞开，看到一老船员也终于回归，开心，赞叹和祝福，最后的就好坚持[拳头]

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<color red> 雅欣 6月3日 </color>

**一、修行日功课**

1. 静坐觉察:57分钟

1. 即刻觉察:47次

1. 看老子智慧:20分钟

**二、我看见**

* 我看见读书会上因为还有其他会议，想快点结束念头，回到当下。

* 我看见另一会议大家彼此间真诚交流，高效互动。同时也看到大家背后的努力和用心。


**三、航海日志**

今天是航行的地十六天，原本想推迟一天的读书会没有推迟，一切也是最好的安排。看到新老船员的认真和用心，看到每位同学闪光，祝福大家.

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<color red> 雅欣 6月2日 </color>

**一、修行日功课**

1. 静坐觉察57分钟

1. 即刻觉察50次

**二、我看见**

* 我看见在外界不定的环境中，稍有不顺，我就容易陷入失落委屈的情绪，还好不太受其影响。

* 我看见货拉拉司机找不到位置非得说他到了还态度不好，我在定位点等他，问他是否走错了层，他坚持到了，反复交流后自己也被带走了（怎么有这样的人），接着发现他也没按照订单车型送货，又其他的过，虽然整个过程自己很淡定平静，但不舒服感在，这就是忍，嗔恨心也是这么来的，后来晚上直播答疑会上。这只是人生中的一个小事（小缩影），自我竟然为此而纠结烦恼，好像有点好笑。正如我们一直执取的竟然是一个念头。想到这里心里也释然了。

* 我看见同学精进练习状态越来越好，船长大副用心地引导，开心且赞叹。

* 我看见直播答疑会上船长们的讲解和答疑非常精彩，由衷赞叹。

**三、航海日志**

航行来到了最后一周。早日的坚持练习，到日渐看到船员们的进步，离不开服务团每位同学认真付出，尤其今天看到见习船长和大副的用心，真心感谢。

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<color red> 雅欣 6月1日 </color>

**一、修行日功课**

1. 静坐觉察55分钟

1. 即刻觉察51次

**二、觉察记录**

* 我看见今天因找房子不太顺有点失落（焦虑），回到当下，做当下的事情。

* 我看见同学群里问问题，一时间烦躁带走编故事（因为忙碌原因），看到，处理系统，回复同学。

* 我看见自己因环境变化，一时间变得焦虑无比，不断带跑不断看见。很深的执着（很难接受无常和变化）

**三、航海日志**

来到航行第十四天。近几天因个人事情忙碌，但看到新看船员们都有保持精进地练习，两位见习船长也给予很大的支持和帮助，由衷地感谢。