必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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-⭕天空营D1-D2【4月14日-15日作业】+Week 1 总结
  
 +Week 2 总结
  
- +Week 3 总结
-**静坐觉察（1）** +
- +
-早起单盘静坐15分钟觉察记录： +
- +
-头有点沉，知道  +
-眼睛热热的，知道  +
-听到狗狗的呼吸声，知道  +
-闹钟什么时候响？知道  +
-打完坐再睡会，知道  +
-没有念头，知道 +
- +
-闹钟响起，打坐结束 +
- +
-__// +
----船长点评：//__ +
- +
-这是早上我在会议室遇到你那次静坐吧。 +
- +
-哈哈，这期天空营第一天，4：53分就在会议室遇到宜霖同学，美好的缘分啊。 +
- +
-今天作业发布晚，明天静坐完尽量马上记录，然后再去补觉可好。 +
- +
- +
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- +
-**静坐觉察（2）**： +
- +
-正在静坐，知道 +
-听见风声，知道 +
-春天风真多，知道 +
-听见鱼缸的水声，知道 +
-心跳的有点快，知道 +
-呼吸有点紧，知道 +
-没有念头，知道 +
-听见电梯的声音，知道 +
-听见小狗叫，知道 +
-下次静坐前，单独将狗狗放到一边，知道 +
-深呼吸一下，心不那么紧了，知道 +
-身体前倾，知道 +
-挪一下屁股，知道 +
- +
-闹钟响起，打坐结束（白天打坐，比早上念头多很多...） +
- +
-__ +
-//---船长点评：//__ +
- +
-环境变化，念头多了少了，来了去了，都没关系，知道”就好。 +
- +
-如果身体严重前倾，慢慢调整一下也没事。尽量不要有大动作，比如挪动之类的。 +
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-如果实在不动不行，结束这次静坐也是没有问题的哈。 +
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-**必做，看视频《静坐觉察的注意事项》 体悟：** +
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-1.我的体会是对静坐中周围可能的这些挂碍，（身体的感受，出现的觉受等），内心全都放下了，只是去观，知道就好。 +
-上午俊池船长点评，出现身体倾斜的厉害，结束都可以，内心觉得更敞亮了，就是去做就好，自然发生。 +
- +
-2.蓝狮子老师说看见了就多了更多选择的自由，看见了可以发脾气也可以不发脾气，这让我豁然开朗。 +
-解我之前的一个困惑，当孩子有一些行为是需要矫正的时候，不是说我放下了，孩子爱怎样怎样，不去管孩子。 +
- +
-而是，自己内心不因孩子的表现，起情绪，甚至根据情况可以给孩子一点教训， +
-哪怕严厉一点的，能让孩子记住的方式也可以，但是自己是演戏，看戏的方式参与，不受到这件事情的影响的。 +
-所以做或者不做，都可以，主要是拥有选择如何做的自由，这样或许会权衡出更好智慧的方式来处理，是好事。 +
- +
-3.蓝狮子老师说有一些念头可能会是一些诱惑，比如日常思考的一些问题， +
-静坐中仿佛智慧闪现有了答案，也不必兴奋，狂喜，我要记下来，或者怎么样。 +
-不要顺着这些念头而跑了，不要跟随评判，这都是念头，只是看见就好。 +
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-__ +
-//---船长点评：//__ +
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-宜霖同学，在你当上船长之前，第2条慎用. +
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-自我是很会骗人的：我打孩子是为了她好啊，蓝狮子说也可以发脾气的……在我们还看不到很深很细的念头之前，你无法判断的。 +
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-最后容易成了顺着原来习气的借口。至少在你当上船长之前，只要打骂孩子，你就判定全是你的错吧，别客气。+
  
  
csz/yiling2410066/4/2.1746769319.txt.gz · 最后更改: 2025/05/09 13:41 由 yiling2410066