csz:yiling2410066:4:4.2.1
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| 行 20: | 行 20: | ||
| 今天作业发布晚，明天静坐完尽量马上记录，然后再去补觉可好。 | 今天作业发布晚，明天静坐完尽量马上记录，然后再去补觉可好。 | ||
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| 行 46: | 行 49: | ||
| 如果实在不动不行，结束这次静坐也是没有问题的哈。 | 如果实在不动不行，结束这次静坐也是没有问题的哈。 | ||
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| 行 72: | 行 77: | ||
| 最后容易成了顺着原来习气的借口。至少在你当上船长之前，只要打骂孩子，你就判定全是你的错吧，别客气。 | 最后容易成了顺着原来习气的借口。至少在你当上船长之前，只要打骂孩子，你就判定全是你的错吧，别客气。 | ||
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| <color # | <color # | ||
| 行 88: | 行 95: | ||
| 格式清晰，要点俱全，继续练习就好。 | 格式清晰，要点俱全，继续练习就好。 | ||
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| 行 109: | 行 118: | ||
| 你的念头闪过的问题等21天后，看看是不是就有了答案。 | 你的念头闪过的问题等21天后，看看是不是就有了答案。 | ||
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| + | 闹铃觉察 3： | ||
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| + | 定格不动，扫描身语意。 | ||
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| + | 身：站着，双脚分开，宽度大概与肩同宽，面对着厨房台面， | ||
| + | 低头看着水杯，右手拿着水壶，左手自然下垂，准备倒水。 | ||
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| + | 语：无。 | ||
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| + | 意：今天这是喝第几杯水了，这么渴，孩子快回来了，今晚做什么好吃的... | ||
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| + | 扫描结束，三次深呼吸，身体回到中正，身端意正。将水倒入杯中。 | ||
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| + | 船长点评 | ||
| + | :-) | ||
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csz/yiling2410066/4/4.2.1.1746770942.txt.gz · 最后更改: 2025/05/09 14:09 由 yiling2410066