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**这是本文档旧的修订版！**
静坐觉察 1
早起单盘静坐15分钟觉察记录：
头有点沉，知道 眼睛热热的，知道 听到狗狗的呼吸声，知道 闹钟什么时候响？知道 打完坐再睡会，知道 没有念头，知道
闹钟响起，打坐结束
跟着蓝狮子单盘静坐觉察15分钟 静坐觉察2
正在静坐，知道 听见风声，知道 春天风真多，知道 听见鱼缸的水声，知道 心跳的有点快，知道 呼吸有点紧，知道 没有念头，知道 听见电梯的声音，知道 听见小狗叫，知道 下次静坐前，单独将狗狗放到一边，知道 深呼吸一下，心不那么紧了，知道 身体前倾，知道 挪一下屁股，知道
闹钟响起，打坐结束（白天打坐，比早上念头多很多…）
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