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**这是本文档旧的修订版！**
【晨起静坐】
十分钟
【晨起发愿】
祈请佛菩萨加持，愿我今日所思所言所行皆有利于一切众生。
【慈悲发愿】
明天爸妈要去体检，祈请佛菩萨加持，我愿承受爸妈身体的一切病痛，祝二老身体健康。
【情绪觉察】
【背景】中午在我妈那里，一起吃饭，发现一个月前给他们买的火腿上桌了，我爸妈有个模式，之前过穷日子养成的习惯，他们认为的好东西要留着后面吃，或者等家人多了一起吃，一直改不了
【看】不开心，觉得可惜
【盯】眉头紧锁，心跳加快，血有点上头，脸也红了
【挖】我执着于东西就要趁新鲜吃
【改】止语，看戏演戏，下次买好，还是嘱咐尽快吃。
【晚间静坐】
十分钟
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