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-<color #22b14c>吃饭觉察 1</color>
+月7日
+<color #22b14c>【晨起静坐】</color>
+十分钟
+----
+<color #22b14c>【晨起发愿】</color>
+祈请佛菩萨加持，愿我今日所思所言所行皆有利于一切众生。
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+<color #22b14c>【吃饭觉察】 </color>
 中午吃螺蛳粉
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-<color #22b14c>情绪觉察</color>
+<color #22b14c>【做寿司觉察】</color>
+拿出一张海苔铺在竹帘上，看下海苔上的压痕是横向分布的，舀米饭铺在上面，用手轻轻的均匀铺满整个海苔片，米饭有一点粘手，撒上芝麻，听到刷刷的声音，铺上准备好的煮熟三文鱼，好多油啊，手滑滑的，泛着油光亮亮的，看见念头回来，掰开三文鱼肉，蒜瓣一样，评判的念头起来，片片放在米饭的中央，三文鱼没放盐，撒些盐吧，被念头带走，拿起黑胡椒粗盐的研磨瓶，左手握着黑色的盖子，右手用力旋转瓶子，细细的盐粒，混着黑胡椒飘洒下来，黑黑的，最后挤上一条蛋黄酱，把海苔片，从底部向上卷起来，一个海苔卷就做成了，然后拿刀切成想要的大小，装盘。儿子肯定爱吃，看见念头，止。
+----
+<color #22b14c>【情绪觉察】</color>
-【背景】 队友把客人定的雕塑放在客厅，儿子用脚踩掉一个边 ，出差回来就说明天要给客户发货了，怎么碎了，儿子怯生生说是自己弄碎的，队友不开心的唠叨，晚上要加班了，说好给客户发货了。
+【背景】
+队友把客人定的雕塑放在客厅，儿子用脚踩掉一个边 ，出差回来就说明天要给客户发货了，怎么碎了，儿子怯生生说是自己弄碎的，队友不开心的唠叨，晚上要加班了，说好给客户发货了。
 【看】懊恼，同时又生气
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 【改】晚上陪加班再做一个
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+<color #22b14c>【日行一善】</color>
+和儿子帮搬家的邻居开着门，让他们往里搬东西。
+<color #22b14c>【关于毕业设计开新手村的感悟】</color>
+.今天很开心拿到观察员通过的考核了，其中有一个问题，我回答的有待提高，后来咨询了负责的同学，明白差距在哪里了。
+题目和我的解答是这样的：
+{{:csz:yiling2410066:4:4.3.3:pasted:20250509-215854.png}}
+优秀的解答是这样的：
+抱抱善良真诚的小白同学
+我们做这个练习的目的，不是要做一个善良高尚的好人，不是让大家不说谎（当然，觉察后的结果往往是向善的，不以这个为目的）
+而是希望大家能及时“看见”自己的念头，看见自己的固有的习气模式。
+不说谎，不占便宜，不抱怨，不思他人过，这四点可以任选其一来体验。
+尽量写这两天的，通过自己觉察到不说谎的念头，最终不说谎的记录。
+例如：楼下见到邻居打招呼问吃饭了吗？准备说吃过了，想到早饭吃了，中午饭还没吃，觉察到无意识说谎的念头，回复说早饭吃过了，这样就算一个成功的觉察案例哦。
+把看见这种能力运用到实际生活中去实操修炼看看哟。
+.跟村委汇报了自己有导读员证可以申请导读，另外有过一次主持结营晚会的经历，要是没有其他同学上，我可以去主持的想法
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+<color #22b14c>【晚间静坐】</color>
+分钟
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