**这是本文档旧的修订版！**
5月7日
【晨起静坐】
十分钟
【晨起发愿】
祈请佛菩萨加持，愿我今日所思所言所行皆有利于一切众生。
【吃饭觉察】
中午吃螺蛳粉 先吃一口粉，夹起来好长，送到嘴里，滑滑的，咬一口，很弹牙，裹着汁，有点微辣，里面还有笋，豆角，花生，炸豆腐片，木耳，榨菜，再吃哪个好呢，看见念头，先吃了花生，泡时间久了就不脆了，被评判的念头带走了，咬一口，外面湿，里面还是脆的，很香，一口两口，很快就吃完了。笋好酸啊，里面浸满了汁水，炸豆腐片吸到水以后，吃起来口感很劲道，嚼起来还有咯吱声。豆角嚼起来有些涩，滑动牙齿，不舒服的感觉。木耳好少啊，一丁点，看见评判的念头，酸酸的，内心里面水水的，再来个榨菜，又酸又咸。想起爸爸不爱吃这个，被念头带走了，继续回到当下，感受牙齿的咬合，伴着咬合肌肉一张一驰，食物由粗到细，在唾液的混合下，通过喉咙的挤压咽下去，最后消失到食道里不见。
【做寿司觉察】
拿出一张海苔铺在竹帘上，看下海苔上的压痕是横向分布的，舀米饭铺在上面，用手轻轻的均匀铺满整个海苔片，米饭有一点粘手，撒上芝麻，听到刷刷的声音，铺上准备好的煮熟三文鱼，好多油啊，手滑滑的，泛着油光亮亮的，看见念头回来，掰开三文鱼肉，蒜瓣一样，评判的念头起来，片片放在米饭的中央，三文鱼没放盐，撒些盐吧，被念头带走，拿起黑胡椒粗盐的研磨瓶，左手握着黑色的盖子，右手用力旋转瓶子，细细的盐粒，混着黑胡椒飘洒下来，黑黑的，最后挤上一条蛋黄酱，把海苔片，从底部向上卷起来，一个海苔卷就做成了，然后拿刀切成想要的大小，装盘。儿子肯定爱吃，看见念头，止。
【情绪觉察】
【背景】 队友把客人定的雕塑放在客厅，儿子用脚踩掉一个边 ，出差回来就说明天要给客户发货了，怎么碎了，儿子怯生生说是自己弄碎的，队友不开心的唠叨，晚上要加班了，说好给客户发货了。
【看】懊恼，同时又生气
【盯】上火，上头，脸红发热，盯了一会还是没有减弱，呼吸急促，盯了好多次
【挖】我执着于按照我的方式来管理库存
【改】晚上陪加班再做一个
【日行一善】
和儿子帮搬家的邻居开着门，让他们往里搬东西。
【晚间静坐】
10分钟