必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

5.13

【晨起静坐】

十分钟

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【晨起发愿】

祈请佛菩萨加持，愿我今日所思所言所行皆有利于一切众生。

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【10点闹铃觉察】

定格扫描身体60秒

【身】双腿伸直置于地面，右脚踝搭在左脚踝之上，右脚跟承受左腿的部分压力。右脚跟出现轻微麻木与胀感，血液循环略有不畅；右脚掌轻触地面，脚背肌肉受到牵拉，有一些酸胀不适。腰部略有侧倾，右侧腰部承担更多身体重量，导致腰椎呈现轻微偏斜趋势，脊柱整体略呈S型失衡状态。双手自然搭于键盘之上，手臂外露部分略有凉意。目光平视前方屏幕，略感微胀。

【语】无

【意】考虑如何优化优化稿子

扫描结束，深呼吸3次，身端意正，右腿放下，屈膝做好，挺直腰背，继续带着觉察看稿子

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点开查看 看【蓝狮子手把手教你当船长】感悟

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【我看见】

儿子给我倒了一杯水，还贴心的把杯把朝向我，让我拿，我看见儿子很周到细心，内心升起喜悦。

我发现我有一个很坏的习气，家人帮我做事的时候，我会鸡蛋里挑骨头，昨天我和队友说，瑞幸的抹茶咖啡好喝，他今天下班8：30了，绕道去买，我还不开心，原因是我觉得时间太晚了，饭已经做好了，就想让他尽快回来，首先冒出的念头竟然不是感谢，而是抱怨，这个鸡蛋里挑骨头的习气特别不好。

我发现我说的有点多，做完一件事，再去解释，

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