**这是本文档旧的修订版！**
生活即是道场：践行觉察的每一步
尊敬的蓝狮子、亲爱的船长和同学们：
大家好！我是宜霖，今天很荣幸能以“生活即是道场：践行觉察的每一步”为主题，汇报我的天空营学习心得。
一、初入必经之路：带着困惑出发
去年，我带着对未来的迷茫和对自我的怀疑走进了必经之路。那时的我，像许多人一样，被焦虑、执念和情绪困扰：工作中追求完美却开始感到疲惫，明明自己不是很厉害嘛，有时候自我的表现又让我怀疑我自己，我怎么变差了呢。家庭中放飞自我的相处模式，一点就爆，全然不考虑家人的感受，家人也躲着我。我像是开车行驶在高速公路，有速度更可怕，只好牢牢抓住方向盘，害怕一个闪失，不受控。
就这样，冥冥之中，命运眷顾我，我觉得是时候整理一下自己了，就在家人的推荐下，我来了必经之路，通过大概半年的时间攒豆豆，终于上了天空营，这次上完天空营，我才意识到——生活本身就是修行的道场，天空营只是这一切的起点，原来我不知道怎么开始的方向，原来一直就在脚下，我觉得这趟旅程真的很值。
二、天空营的挑战：从“水土不服”到开始扎根生长
进入天空营后，我经历了从“接受一次培训”到“觉察自己生长”的认识转变。课程设置的每一个关卡，都是一场修行的试炼，一点一点被打开，我的身体也经历了从日常到难受，甚至出现各种身体不适的反应，这我开始体会为啥蓝狮子说这里是真正的必经之路了。
1.身体的反应与觉察的契机
刚进入课程，我原本因长期工作压力，作息不规律而有的身体反应（如痘痘、头顶鼓包）已随着一段时间的调整都消失了。但，随着天空营课程的开始，因为要静坐，观念头，闹铃觉察，盯身体，等等，这些“匪夷所思”的功课让我这些以前的身体反应又出现了。我感觉有些水土不服，这本来来天空营是带着解决问题来的，怎么事情还没解决，反而又出现了新问题呢，这让我陷入了情绪的焦虑中，这时我又不得不想起蓝狮子说的那句话，这是一条勇士之道。不要轻易踏上，因为没有退路。我的心不由得一紧，我就是喜欢挑战的人，我倒是想要看看，到底能把我怎么样。
朝心上下功夫，改变几十年的习气，原来可不是一个小事啊，幸好这么多同学一起走，加上船长的面对面谈话，同学之间的相互交流，我发现我不是个例，也慢慢放下了对于身体反应的执着，这种直面自我的过程虽然难以形容的割裂感，但觉察真的让我一步一步的了解自己，知道了有那么一个猴子，接下来就是怎么驯服这个猴子了，带着这个信念，我挺过了比较难受的第一周。
2.放下“解决问题”的执念
过去，我总试图用“解决”方式来应对问题，比如儿子不擦防晒霜，体育课晒黑怎么办、沉迷游戏怎么办。慢慢的我也开始明白：问题本身没有事，因为白云和乌云一直存在，可怕的是一直停留在“解决问题”的循环中。因为问题是层出不穷的，觉察之道不是教一个具体解决问题的方法，如果见地提升了，所有问题都不认为是问题时，问题自然解决，而当我放下对“防晒霜”和“游戏时间”的执着，反而发现儿子比预期更自律。
3.傲慢与自我
在闹铃觉察练习中，我曾自以为做得很好，沉浸在自己的“觉察成果”中。然而，当遭遇一次未被认可的作业时，我的第一反应是自我防卫，我无法接受这种负面的评价，仿佛它挑战了我对自己的认知。我急切地找船长“申辩”，试图证明自己是对的，却在对话中被点破，“你执着于一把钥匙开一把锁，修行不是来解决问题的，辨别‘对错’也不是修行的目标。而修行也没有固定的评价标准，因为修行不是学知识，不是学习好，就可以修行好，”这句话让我既羞愧又清醒：修行不是证明自己“做得好”，而是看见自己起心动念背后的感受和需求，这就是那个爱于表演的我，傲慢与执着于表现自己优秀的我，又被看见一次。
就这样船长的引导让我放心敞开，这就是我，怎么了，我就是来天空营，观念头，暴漏自己的，作业不好，就是真实的我呀，后来，我常扪心自问，我珍惜每次对镜了嘛，把修行当成最重要的事情了嘛，就这样在每次情绪升起时，先止语，不急于反驳或解释，而是问自己：“这背后我执着的是什么？”这种反复的觉察，像一把刀，一点点割裂了包裹自我骄傲的“外衣”。我逐渐意识到，之前我对自己的练习感到骄傲，实际上还是对结果的执着，对希望被表扬和认可的执着，如果这样下去的话，一定浪费了所有人的宝贵时间，真正的觉察不是交一个作业，得一个作业还不错得好评，而是要真的扪心自问，这是你背后得执着点嘛，这么多人在帮你，你有朝自己心上下功夫了嘛，作业设计只是设计，解铃还需系铃人，别人都代替不了自己。
4.修行不需要跟别人比，只有向内求
天空营的课程大家都在一个群里发作业，看到其他同学的觉察作业完成得更好，或者其他同学先交作业，我一度陷入“我要超过ta”的竞争心。天空营的直播课慧敏船长的点评点醒了我：“觉察不和别人比，各自修行各自好，每个人的功课不同。”后来，学到发愿，我学会将“羡慕”和”嫉妒“转为“祝福”，主动为他人的优秀鼓掌。这种转变，让我的心变得更轻盈，也让我明白：觉察是跳出比较的陷阱，只有向内求，才是正道。
三、毕业实习：觉察融入生活的每一刻
21天的集中学习只是起点，真正的修行在生活里。
1.觉察与自然：修行无处不在 在毕业实习的线下活动中，我尝试将觉察融入吃饭、走路、甚至观察一朵花，一棵树。记得在杨公堤线下行，船长说：“觉察会自己觉察，就像大自然一样。”我一直将这句话的场景放在脑海里，每每想起觉察，我就想起杨公堤旁边的那些茂盛的大树，他们枝叶繁茂，树干弯曲向上，有阻碍也不对抗，只用自己的方式向上，我一直在想觉察如何自己会发生，当我处理完孩子的一次对镜时，我突然有一点点明白，这种感觉。没有觉察我相信不会有这一切的发生，而有了觉察，这一切的发生那么自然，不需刻意用力，却是皆大欢喜。我和儿子也不知从何时起成了一个战壕的“士兵”。
2.家庭中的“看戏”与“演戏” 儿子放学回家闷闷不乐，跟我说好朋友和他绝交还没好，而且还拉拢另外一个小朋友也不和我儿子玩，他自己研发的游戏，没有人一起玩，看见儿子不开心，这时我要全力支持他，“这不正好检验了是不是真的好朋友嘛，要我说，跟那个拉拢的小朋友也不一定能玩长久呢，要不要我去学校找他去，给你撑腰，找他算账啊。”儿子听我这么说，觉得我跟他一伙的，很开心，反而也放下了，不郁闷了，还在后面拉着我，妈，你别去学校啊，这不是什么大事，还显得我特别小气。“那好吧，你有事找我啊，我随时啊”我说，儿子笑了，这事就算过去了。 你看修行不必刻意，用逻辑找答案，只需安住当下好好练习，多多练习，在当下的一呼一吸间保持清明。当智慧流淌出来，觉察会自己发生，改也会自然发生。
四、修行是人生最重要的事，觉察之道是人生最珍贵的礼物。
回顾这段旅程，这是我最大的收获，觉察不是技巧，而是一种融入生命的状态，是一种生活方式，是根。
- 在情绪中不被带走：看清“任何念头和起心动念都是执着的投影，珍惜每次情绪起伏的念头，挖情绪背后的执着，那里藏着一个“我”。
- 在关系中不求控制：接纳家人、同事的不同，用“看戏”演戏的的方式参与，不冲突，莫对抗；
- 在生活中不惧挑战：每一次身体反应、情绪波动，都是修行的入口。要好好珍惜。
五、未来：觉察是生命的呼吸
如今，我仍在330练剑中实践觉察，也在日常琐事中练习“看盯挖改”。我深知，觉察之道的练习永无止境。它不是终点，而是一种让智慧自然流淌的生活方式。正如《觉察之道》所言：“觉察就是所有当下的正在发生。”觉察让我知道我是谁，觉察让我知道我该如何走接下来的路。
最后，我想说：
感谢必经之路，让我明白生活即是道场； 感谢船长和小七们的耐心陪伴，让我敞开放下自我、看见自己； 感谢每一位同学，你们的分享让我照见自己。 未来，我将继续在生活中践行觉察，因为我知道贪嗔痴，我身上都有，还有傲慢等等，自我很狡猾，对于自己的认知和对治是不停歇的，我想通过不断的练习，能时常照见那个自我，让本自具足的智慧能流淌照耀我的人生路。天空营的结束不是结束，仅仅是第二次人生路的开始。我带着天空营给予的觉察“拐杖”，在人生的道路上继续前行，慢慢学会独立行走，最后祝福亲爱的同学们都能在觉察中，活出自由、轻盈、真实的生命。