csz:yiling2410066:7
**这是本文档旧的修订版！**
6.20功课
| 内容 | 完成量 | 备注 | 4个一万剩余 |
|---|---|---|---|
| 静坐 | 分 | 9985分 | |
| 发愿 | 晨起发愿+慈悲发愿 | ||
| 走路 | 10*3分 | 9970分 | |
| 吃饭 | 次 | ||
| 抄经 | 2次 | ||
| 即刻觉察 | 次 | 9994次 | |
| 闹铃觉察 | |||
| 视频熏习 | 分 | 老子智慧2 | 9910分 |
【我看见】
1.我看见刷视频有点多，停下，该干啥干啥。
2.我看见数学老师在学校群里发了考试成绩，头脑开始编故事加内心开始期待，停下，安住当下的自己的事情。
【视频熏习】
6.19 功课
| 内容 | 完成量 | 备注 | 4个一万剩余 |
|---|---|---|---|
| 静坐 | 15分 | 9985分 | |
| 发愿 | 晨起发愿+慈悲发愿 | ||
| 走路 | 10*3分 | 9970分 | |
| 吃饭 | 1次 | ||
| 抄经 | 2次 | ||
| 即刻觉察 | 6 次 | 9994次 | |
| 闹铃觉察 | |||
| 视频熏习 | 90分 | 老子智慧1看完一遍 | 9910分 |
【我看见】
1.我看见对未来的焦虑，回来安住当下。
2.我看见对过去的事情，头脑开始编故事，回来安住当下。
3.我看见队友点了外卖，有点抱怨又喝不健康的，啥也不说，我也来一口，和队友说味道不错。
4.我看见外面下大雨，外卖师傅将蜜雪冰城送过来，还要在小区从南头走到北头，很辛苦，发愿祝福这位师傅生活幸福，工作顺利。
【视频熏习】
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