必经之路

6.22功课

【我看见】

1.我看见自己在抢票时，内心的着急和焦虑，停下，按照流程操作。

2.我看见儿子玩游戏时间久了，自己着急大声说他，放低声音，告诉他收拾好玩耍的东西准备回家。

3.我看见队友还没来接我们，有些着急，发信息问一下，告诉他孩子要回家写作业和练琴，可以早一点出发。

4.我看见对于好吃的蛋糕有些贪吃，停下来，不吃了。

5.我看见桌上的东西很凌乱，不想收拾，停下收拾，东西从哪拿的放到拿。

6.21功课

【我看见】

1，我看见自己有些贪吃，停下来，在吃饭中觉察。

2.我看见我对孩子的唠叨，停下来，啥也不说了，让孩子自己做。

3.我看见给钢琴老师发信息，没回，自己开始编故事，礼貌按照我的正常安排回复。（结局证明，我就是多想了，老师没有因为孩子练琴不好的事情，起嗔恨心，对孩子有意做考试推迟的安排，庆幸对治自己这个编故事）

【视频熏习】

• 修行核心：修行需从心出发，破除自我执着，做头脑主人，慈善若为炫耀则非真修行，真心利他才是本质。
• 修行方法：
  • 觉察情绪与欲望，祖兰姐姐通过利他克服死亡恐惧。
  • 践行无为而治，顺应自然，如鸡群故事中减少干预获平静。
  • 读诵《道德经》，理解“不尚贤”等理念，减少外界诱惑对内心的干扰。
• 修行与生活融合：将修行融入日常，时刻保持修行意识，做平凡人，满足现状，不盲目追求名利，如“必经之路”组织倡导专注智慧修行，不涉宗教、捐款，通过公益提升自我。
• 爱与修行：真爱无私，能超越死亡恐惧，利他可赋予生命意义，如革命烈士因理想不怕死，爱人者才能真正爱自己。

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6.20功课

【我看见】

1.我看见刷视频有点多，停下，该干啥干啥

2.我看见数学老师在学校群里发了考试成绩，头脑开始编故事加内心开始期待，停下，安住当下的自己的事情

3.我看见自己有点贪吃，停下来，不吃了，

4.我看见相同的题儿子又错了不止5遍，很生气，停下，再给讲一遍

【视频熏习】

6.19 功课

【我看见】

1.我看见对未来的焦虑，回来安住当下。

2.我看见对过去的事情，头脑开始编故事，回来安住当下。

3.我看见队友点了外卖，有点抱怨又喝不健康的，啥也不说，我也来一口，和队友说味道不错。

4.我看见外面下大雨，外卖师傅将蜜雪冰城送过来，还要在小区从南头走到北头，很辛苦，发愿祝福这位师傅生活幸福，工作顺利。

【视频熏习】