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**这是本文档旧的修订版！**
☘️银杏天空营15期2025年1月16日作业 ☘️
一，静坐觉察
早上6：20打坐30分钟
晨起已发愿
二，读觉察之道
今早读完觉察之道第七章
情绪觉察
背景：船长给自己布置的作业请蓝狮子 来我们船答疑
看：自己心里起波澜，情绪起
盯：大脑条件反射
挖：自以为是的习气严重，不在乎他人感受
改：对自己所做所为发自内心的及时道歉。
提醒：自己下次写东西或谈感受不谈自己做的好的，没有发现自己的坏，就不写，不说，为何自己要追求完美作业呢？
csz/yingxin/tkyzy/0116.1737038364.txt.gz · 最后更改: 2025/01/16 22:39 由 yingxin